А зачем, спросите вы? Отвечаем: лимфоток играет важную роль в транспортировке иммунных клеток и выведении клеточного «мусора». А значит, чем он лучше — тем выше иммунитет и тем больше сил у организма для борьбы с вирусами и инфекциями. Так как же активизировать лимфатическую систему?
Чаще прыгайте
Если кровь по сосудам качает сердце, то у лимфатического система такого «насоса» нет. Движение лимфы зависит от сокращения мышц — двигательных и скелетных. И лучше всего ее «подстегнут» прыжки. Берите в руки скакалку или отправляйтесь попрыгать на батутах.
Регулярно посещайте сауну
Баня и сауна помогают наладить лимфоток за счет активного выделения пота и токсинов. Именно поэтому многие эксперты рекомендуют не реже раза в неделю посещать парную.
Делайте сухой массаж
Массаж тела с помощью жесткой щетки — еще один прекрасный способ активизировать лимфоток. Процедуру лучше проводить на сухой коже, перед посещением сауны или душа. Массируйте тело от щиколоток вверх, к области сердца, нажимающими продольными движениями. Живот «пройдите» круговыми движениями по часовой стрелке, а нежную область груди и шеи просто осторожно погладьте.
Пейте больше воды
Очевидно, что при ее дефиците, лимфа станет менее подвижной. Поэтому не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Для вкуса можете добавить немного лимонного сока.
Носите свободную одежду
Слишком тесные вещи вроде джинсов-скинни или корсетного белья нарушает циркуляцию лимфы. Так что старайтесь отдавать предпочтение свободной, не сковывающей движения одежде.
Еще больше полезной информации о том, как активизировать лимфатическую систему, читайте здесь.