Всем Привет!
Сегодня я постараюсь рассказать и показать, что я ем. И, возможно, смогу убедить вас, что ПП это не только полезно, но и вкусно.
Моя главная задача, при выборе блюда, чтобы все были довольны- голодный муж с работы, привередливый сын и ПП-шная я. Готовить каждому отдельно завтрак, обед и ужин, это за гранью реальности, по крайней мере моей реальности. Этого я точно делать не буду никогда.
На завтрак у нас овсяные оладья. Все просто. Овсяная мука, цельнозерновая мука, яйцо, биокефир или низкопроцентное молоко, все смешать. Далее полученную смесь делим на части, часть себе, остальное семье. В свою часть я добавлю банан, в качестве подсластителя. В часть семьи, как полагается сахар, соль, ванилин и пр. Жарим!! Наливаем зеленый чай, и вуаля, завтрак готов! Просто, вкусно, доступно!
На обед я варю овощные супы. Ничего сложного так же нет.
Картофель, морковь, лук, консервированная фасоль.
На ужин мы кушали киноа с запеченными котлетами из индейки.
Киноа варим в соотношении 1 к 2,пока крупа не впитает воду. В среднем, 15 мин после закипания. Котлеты из индейки делаю так: прокручиваю филе индейки, туда добавляю лук, чеснок, кусочек цельнозернового хлеба, либо панировочные сухари, яйцо, соль, перец по вкусу. Формирую котлетки с бортиками, чтобы в дальнейшем не вытекло яйцо. Запекаю в духовке при температуре 200, 20 мин, далее посыпаю тертым сыром, и вбиваю яйцо. Жду несколько минут и выключаю котлетки, чтобы желток не успел загустеть.
Вот такая вкуснятина получается!!!
Тем кто хочет похудеть, не советую такой ужин, лучше это съесть в обед, что я и сделала. Либо выбрать что-то одно, Киноа или котлета.
Обычно я ем свой ужин в обед,когда мои мужчины просят сварить им мужской суп или борщ(На крепком мясном бульоне)
