Обращаете ли вы внимание на калории, которые попадают в ваш организм с напитками? Если нет, то очень зря, потому что в день вы, легко и незаметно, можете "напить" 1000 калорий сверх своей норм и даже не обратить на это внимание. Йогурты и соки для вашего организма выглядят точно также, как, например, тарелка супа или десерт.
Ко всему прочему, сейчас почти во все покупные соки/йогурты/газировки добавляют огромное количество сахара.
Все любят йогурты, а в питьевом формате их очень удобно брать на работу, но стереотип о том, что любая кисломолочная продукция является полезной, абсолютно неверен. Что делаем? Отдавайте своё предпочтение кефиру и классическим белым йогуртам без добавок, вы можете сами добавить в такой напиток домашнего варенья, мёд или любой топпинг по вкусу, но так это будет более безопасно для вашей фигуры. Советую вам попробовать приготовить йогурт дома, закваска сейчас продаётся во многих супермаркетах, а процесс приготовления достаточно прост.
Молочные коктейли.
Ваша подружка позвала вас прогуляться, почувствовав голод она уговорила вас зайти в ближайший ресторан фаст-фуда. Вы гордо отворачиваетесь от бургеров и картофеля фри, заказываете себе молочный коктейль и чувствуете, что опасность миновала. Как бы не так! Рассмотрим эту ситуацию на примере сети Макдоналдс. В меню этого заведения есть, например, чикенбургер, его калорийность составит 339 калорий. когда как калорийность среднего молочного коктейля, всё из того же меню, 383 калории на порцию.
Соки и газировки.
Для взрослого человека норма сахарозы составляет 25г (дополнительно можно ещё до 50г природного сахара из фруктов - фруктозы). 25г - это 5 кубиков рафинада. В классической кока-коле объёмом 0,33 содержится 7г сахара. С соками ситуация такая же, там, в зависимости от производителя, "взрослая норма" превышена иногда и в два-три раза.
Кока-колу можно заменить колой зеро - в ней вообще нет сахара, но всё равно пить такое на постоянной основе ужасно вредно.
Вместо соков отдайте предпочтение спелому фрукту. Если у вас дома есть соковыжималка, то два раза в неделю, в обеденное время, можно порадовать себя стаканчиком сока.
Здесь представлены только самые очевидные примеры, но схема, я думаю, понятно. Всегда обращайте внимание на состав, смотрите сколько сахара в вашем напитке. Зачем контролировать потребление сахара? Превышение нормы может привести к обострению чувства голода и сахарной зависимости.
Была ли вам интересна данная тема? О чём ещё вы бы хотели прочитать? Напишите мне своё мнение в комментариях.
