Несколько выпусков назад я рассказал случай из своей практики, когда предлагаемый комплекс упражнений помог пациентке с давней депрессией.
Надеюсь, что предыдущие упражнения были вами разобраны и усвоены, а сегодня продолжим разучивать следующие упражнения из данного комплекса.
Упражнение 7
"Тигр играет на спине"
Лёжа на спине. Подтянуть колени к груди. Положить ладони на колени, локти прижаты к туловищу. Прижать подбородок к груди. Толкать руками ноги вперёд, в стороны и возвращать к себе. Колени описывают при этом окружность в горизонтальной плоскости, а тело несколько покачивается вперед-назад.
Упражнение 8
"Тигр прогибает спину"
Упереться ладонями и коленями в пол. Ладони на ширине плеч. Стоя на четвереньках, делая вдох прогнуть поясницу дугой вниз и поднять голову. На выдохе прижать подбородок к груди и выгнуть грудной отдел дугой вверх.
Поздравляю вас! Мы разобрали более половины упражнений всего комплекса. Выполняйте регулярно те упражнения, которые вы уже знаете.
А на сегодня всё. Продолжение в следующем выпуске.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Кому-то вы этим очень поможете, а добро вернётся к вам сторицей. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
