Пропуск утренней трапезы может нарушить ритм поста и еды. Когда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови, который необходим вашему телу для работы мышц и мозга, обычно низок. Завтрак помогает пополнить его.
Если ваше тело не получает это топливо из пищи, вы можете чувствовать себя лишенным энергии - и у вас будет больше шансов переедать в конце дня.
Завтрак также дает вам возможность получить некоторые витамины и питательные вещества из здоровых продуктов, таких как молочные продукты, зерновые и фрукты. Если вы его не съедите, вы вряд ли получите все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.
Учёные обнаружили, что в среднем люди, которые завтракают, худее, чем те, кто этого не делает. Это может быть потому, что употребление в пищу продуктов с белком и клетчаткой по утрам контролирует ваш аппетит до конца дня.
Недавнее исследование сравнивало потерю веса среди людей, которые ели завтрак, с теми, кто не ел. Исследования показывают то, что большинство людей, которые худеют и не прибавляют в весе, завтракают каждый день.
Если эта статья была полезной для вас, вы можете оценить её.)
