Что значит жить здесь и сейчас?
Когда нам кто-то говорит: “Будь здесь и сейчас”, возникает моментальная реакция: “А я по-твоему где сейчас нахожусь? Я и так здесь и сейчас”.
И, действительно, с физической точки зрения вы здесь и сейчас, тут не поспоришь. Но ментально (мысленно) вы где-то далеко! Вы можете быть в прошлом, вспоминать какие-то моменты. Или представлять будущее и переживать за что-то. И даже думать о каком-то человеке, который сейчас далеко от вас. Но вы не в настоящем! Вас нет в самом моменте вашего присутствия. Вы не осознаете окружающих вас людей и мир в целом. Ваше тело действует на автомате. Внимание рассеянно.
Таким образом, жизнь проходит мимо вас. Вы вроде и живете, но не сейчас. Как-будто ваше прошлое или будущее важнее вашего настоящего. А ведь если подумать, то самые лучшие моменты вашего прошлого были именно тогда, когда вы полностью наслаждались моментом, т.е. “были в себе”. И все ваше будущее основывается именно на том, что вы делайте СЕЙЧАС (воспользуетесь возникшей возможностью или будете “летать в облаках”, не видя ничего)! Именно поэтому быть здесь и сейчас столь важно. Ведь только сейчас вы живете!
Что же нужно делать, чтобы находиться в моменте?
Чтобы быть “здесь и сейчас”, необходимо, в первую очередь, почувствовать себя и свое тело, сконцентрироваться на дыхании - это позволяет на некоторое время отключить ваши мысли и вернуть вас в настоящий момент. Затем, увидеть (не посмотреть, а именно УВИДЕТЬ), что вас окружает.
Не нужно обдумывать каждую деталь, а лучше вообще остановить мысленный поток, и просто прочувствовать свое тело, окружающий мир: дуновение ветра, тепло солнца, различные запахи и звуки. И принять в себе это состояние, то есть расслабиться и почувствовать свои границы(кожи, пространства..).
Затем, можно начинать действовать и выполнять необходимые вам дела. При этом будет намного проще сконцентрироваться, и все пойдет куда быстрее.
Улыбнитесь - вы чувствуете, что действительно живете!!!