Главное заблуждение столкнувшихся с лишним весом состоит в том, что все дело в метаболизме. Дескать организм уже не тот, калорий ему нужно меньше, а едим мы также. Вот тут ключевая ошибка: калорий нужно действительно меньше, но не из-за метаболизма, а из-за снижающейся активности.
Редко кто ведет в 40 такой же зажигательный образ жизни, как в период студенчества. Остались в прошлом ночные вечеринки, дискотеки. У большинства подросли дети, поэтому ночные бдения у кроватки и кроссы с коляской тоже забыты. Дополнительных ресурсов на затраты энергии нет, все движение - дорога на работу и с работы. Отсюда и проблемы. Однако диетологи не советуют женщинам после 40 резко сокращать питание. Худеть нужно с умом. Итак, простые рекомендации к тому, как худеть после 40 лет:
- Отказаться от диет.
- Уменьшить порции и ввести маленькие тарелки в привычку.
- Не игнорировать приемы пищи.
- Не пытаться сбросить 5 кг за неделю - даже если каким-то чудом это удастся, то все вернется.
- Сократить количество употребляемых углеводов.
- Увеличить нагрузки. Если не бегать, то хотя бы ходить.
- Сделать упор на омега кислоты. Они важны для похудения. Для этого нужно больше рыбы, также их можно найти в авокадо.
- Научиться пить воду, даже если совсем не хочется. Она не только выводит шлаки и дает чувство насыщения, но и поддерживает упругость кожи.
А еще важно любить себя в любом возрасте и весе, помня о том, что хорошая фигура - не предмет завистливых взглядов коллег или возможность влезть в новое платье. В первую очередь это здоровье.
Делитесь своими секретами похудения в комментариях. Подписывайтесь на канал, оценивайте публикации лайками, для автора это важно.