Очень важно следить за внутренним балансом гормональной сферы, это залог не только хорошего самочувствия, но и отличного внешнего вида.
Итак, какие гормоны помогают нам оставаться подтянутыми и продлевают нашу молодость?
- ГОРМОН РОСТА. (соматотропин)
Поддерживает мышечную массу, помогает сжигать жир, снижает холестерин, регулирует инсулин.
Как стимулировать выработку: белковая диета, исключить сахар (все простые углеводы снижают выработку ГР). Глубокий сон, силовые тренировки.
- МЕЛАТОНИН
Мощный антиоксидант - омоложение и профилактика рака. Спасает от депрессии. Замедляет процесс старения. Стимулирует иммунитет. Помогает худеть.
Как стимулировать выработку - очень важно раннее засыпание (до 23ч), приём аптечных препаратов,
- АДИПОНЕКТИН
Ключевой гормон жиросжигания! Регулирует уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот. Уменьшает воспалительные и окислительные процессы (которые так же способствуют набору лишнего веса)
Как повысить уровень? - Есть фисташки, регулярно. Это, как ни странно, самый полезный продукт для стимуляции выработки этого удивительного гормона. Ещё полезно авокадо и дугие продукты с мононенасыщенными жирами.
Хорошо стимулируется ИНТЕРВАЛЬНЫМ ГОЛОДАНИЕМ (!)
- ТЕСТОСТЕРОН
И для мужчин, и для женщин - это гормон молодости и стройности. Контролирует интенсивность образования жировых отложений. Влияет на развитие сохранение мышц - что обеспечивает красоту тела. Повышает активность, антидепрессант.
Как регулировать: регулярное употребление морепродуктов, овощей, орехов. Силовые тренировки.
- ДГЭА (или ДЭА)
Называют “гормон-мастер”. Сам является ключом к выработке около 50ти других гормонов в нашем организме. Один из главных гормонов молодости.
Как повысить уровень: расслабление, медитация для нейтрализации стресса (стресс подавляет этот гормон), регулярная физическая нагрузка, приём омега-3, исключение быстрых углеводов. Очень важно высыпаться!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал ЭФЛАЙН. ЗАПИСКИ ПСИХОЛОГА, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)
Ещё по теме - "Почему ты не можешь прекратить есть?"
