Новогодние праздники - время не только для подарков, шампанского, бенгальских огней, гирлянд и оливье. Это так же время давать обещания. Ни для кого не секрет, что каждый в новом году собирается кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Но время проходит: вот уже конец года и мы с ужасом осознаём, что ничего так и не изменилось: не похудели, не бросили курить и не делаем регулярно зарядку по утрам.
Полезный лайфхак о том, как помочь себе обзавестись полезными привычками, которые вы пытаетесь "установить" уже года 3, всё успевать, чувствовать себя продуктивными и наслаждаться своей жизнью (утверждено жизненным опытом автора - опробовано лично на себе):
Таблица привычек:
Лично мне всю жизнь приходилось сталкиваться с проблемой, из-за которой почти все мои будущие хорошие привычки "умирали" в мучениях в самом зародыше, - это банальное "я забыла". Как-то обыденно и ужасно грустно.
Но где-то когда-то я подслушала про такую замечательную вещь как таблица привычек. Она имеет примерно вот такой вид:
Правда, лично мне милее исполнение не в Excel, а на бумаге - я завела для этой цели специальный блокнотик с точно такой же разноцветной таблицей - его удобно носить с собой и можно положить на видное место.
Как это делается:
Составляем таблицу - по вертикали в столбик пишете привычку, которой вы бы хотели обзавестись (или в принципе любое действие, которое требует ежедневного исполнения), по горизонтали дни недели/месяца.
Как заполнять: в течение дня в соответствующем столбике закрашиваете клеточку сразу (слово сразу тут тоже важно !), как вы разобрались с соответствующим делом. Можно просто закрашивать одним цветом то, что вы сделали, а в остальных ставить крестики или оставлять пустыми (но последнее: оставлять пустыми - такая себе идея: на следующий день появляется соблазн "доделать за вчера" - а суть в том, чтобы делать всё сразу и каждый день, а не потом в выходные доделывать недельную нагрузку). Но я предпочитаю закрашивать по принципу "моё настроение и удовольствие от дела": розовый - легко и приятно, красный - нейтрально, зелёный - присутствует небольшое раздражение, синий - ненавижу весь мир, но делаю (или испытываю значительные трудности с этим занятием); чёрные клеточки докрашиваются в конце дня, когда уже совсем понятно, что сегодня это сделано не будет.
В чём суть таблицы: не обнаружить внезапно вечером, что "забыла вон это, ещё вон то, пятое и десятое - ладно, сделаю завтра" - ведь завтра будет то же самое. Поэтому важно, чтобы она постоянно была у вас перед глазами - тогда забыть в неё посмотреть хотя бы раз в час - два уже просто не получается.
Нет смысла пытаться завести новую привычку, если вспоминать об этом раз в неделю.
Если ты не делаешь чего-то регулярно, значит, ты это не делаешь.
Для любителей всё держать в телефонах: для этих же целей существует достаточно подобных приложений - трекеров привычек. Почитать о них можно, например, вот тут: https://www.the-village.ru/village/city/at-a-glance/138383-prilozheniya-dlya-obladateley-vrednyh-privychek
Также всё это очень помогает с организацией дня и тайм-менеджментом.
В календарях и ежедневниках, когда мы планируем наше время, мы не учитываем такие мелочи как, например, уделять каждый день минут 10-15 перед сном на медитацию или на чтение полезных статей, потому что, казалось бы, - в масштабах всего дня это занимает очень и очень маленький процент от всего нашего времени. Но вот на такие мелочи как раз и тратится как правило не меньше 1/4 дня. В результате мы о них забываем, когда расписываем наше время, а следовательно, не успеваем сделать и половины из того, чего собирались делать ежедневно.
Ещё один пункт, особенно важный для нашего эмоционального и психологического самочувствия, для получения максимального удовольствия от жизни и для того, чтобы чувствовать себя продуктивными - он достаточно тривиальный, но именно в силу его простоты многие и многие упускают его из виду, - это количество дел, которые мы планируем на день.
Ключевой пункт - уметь объективно оценить свои силы.
Планировать нужно не больше и не меньше, чем достигаемый максимум. Это относится не только к теме статьи, но и к жизни в целом.
Даже у вас одних достигаемый максимум будет разный в разные периоды жизни - по неделям, по месяцам, возможно даже по дням. Не пытайтесь успеть больше, чем можете. Это только спровоцирует раздражение собой. Но и сильно приуменьшать тоже не следует - темп жизни современного человека, возможности для саморазвития и самореализации буквально требуют от нас быть продуктивными (и чувствовать себя таковыми).
Удачи!