Как большинство из вас были толстыми, такими и остались. За 3 недели до Нового года спорт зал опустел. К празднику не удалось похудеть. Обидно не правда ли? Оно и не удивительно. Правда обидно, не так ли?
Сегодня моя статья о том, как привести себя в какую никакую приличную форму к Новому году.
Сразу скажу, чудес не ждите, за такой коротки промежуток времени привести себя в идеальную форму невозможно, но можно выжать лучшее из того, что имеется.
Будет полезным мои пост и для тех, кто регулярно занимается в зале.
Если у вас на кануне, праздник или корпоратив, хочется выглядеть в плате максимально привлекательной. Конечно скинуть 15 кг. За 2 дня невозможно, но можно подтянуть, то, что висит.
Упругое смотрится все же привлекательней, чем рыхлое и дряблое.
За пару дней до назначенного торжества пейте много простой воды, не газированной минералки или чай, даже если без сахара и зеленый, простая чистая вода. Много – это значит нужно удвоить потребления воды, а если вы вообще не пьете, то и утроить. В идеале не менее двух литров. Во-первых, вода ускоряет обмен веществ, во-вторых, выводит шлаки.
Еще раз повторюсь пить необходимо чистую воду, не из-под крана!
В то время, когда вы будете употреблять большое количество воды, выполняете небольшие физические нагрузки. Это значит выполнять столько, чтобы не умирать на празднике от болей в мышца, если вообще дойдете до него. Если вы вообще новичок и физическими нагрузками на «Вы», то для начала достаточно присесть раз 10 и постоять в планке.
Занятие должно длиться не более 10 минут, эти же упражнения можно повторить и на следующий день.
До начала занятий необходимо сделать растяжку. Это наклоны головы, вращение руками, плечами, повороты туловища вправо-влево, вращение тазом, наклоны, нужно хорошенько растянуться, чтобы не получить травму.
Конечно эта тренировка не сделает из вас куколку, но может привести в нормальный вид, а растяжка сделает вас более грациозной.
Что еще следует сделать перед праздником – это крдио-нагрузка. Хотя бы пару часов в день пройтись в быстром темпе, желательно гулять поодаль от дороги, а лучше сходить в парк, где меньше загрязнен воздух. Прогулка не только поможет внешнему виду, но и приведет ваши мысли в порядок.
Увы, но нет такой волшебной таблетки, которая за пару дней уберет все лишнее. Но даже небольшая активность приведет вас в лучшую форму.