Многие из нас очень сильно хотят сделать фигуру атлета, или же фигуру звезды. И как только мы озадачиваемся, что приходит на ум? "Так сейчас вот бег по утрам, в рот ничего класть не буду! И 8 тренировок в тренажерном зале в неделю!" Единственное что вы получите в результате такой жизни, это перетрен и истощение.
Как же тогда похудеть без бега ?
Первое что вы должны понять, что похудеть можно без бега и даже без спорта, питаясь в дефиците калорий(об этом еще будет подробнее).
Но если вы уже решили начать бегать, то делайте это с умом.
Немного информации: при беге первые три минуты тратиться АТФ, после этого АТФ кончается, и для синтеза АТФ используются запасы нашего тела, в первую очередь это гликоген. И как только весь гликоген закончится из нашей печени и мышц, а происходит это через 40 минут бега, вдумайтесь 40 минут бега( и при этом 40 минут бега равносильны маленькому сникерсу) . И только после 40 минут бега, начинается тратиться наши запасы жиры, и мы чувствуем так называемое второе дыхание. Так же при беге теряются наши мышцы, это тоже стоит учитывать.
Итак, а теперь лайфхаки по бегу.
1. Что бы миновать 40 минут пробежки впустую, бегайте сутра на голодный желудок, тело быстро перейдет и режим жиросжигания.
2. Бегайте после силовой тренировки. Т.к. большая часть гликогена будет израсходована, через минут 10 после начала тело начнет использовать запасы жира.
Но еще раз повторяю. Вам не нужен бег, если вы будите просто соблюдать диету. Придерживаясь дефицита калорий в своем рационе. Так что теперь думайте. Нужны ли вам эти мучения с бегом, или все таки просто соблюдать режим питания.
А это был канал Новая жизнь. Задавайте свои вопросы в комментарии, ставьте лайки, и подписывайтесь тут будет еще много интересной и полезной информации. Удачи!
