Всем нам нужен здоровый сон после тяжёлого трудового дня . Но к сожалению проснувшись зачастую , мы понимаем , что выспаться совсем не удалось.
"Половину ночи я о чем-то думал, половину ночи проворочался и вот под утро наконец получилось сладко заснуть, но уже пора вставать." И так каждый раз. Знакомо? Секрет в том, что когда темнеет , наш организм начинает вырабатывать такой гормон, как мелатонин, Он же и вызывает чувство сонливости, помогая перестроиться нашему организму от активного бодрствования ко сну.
Итак, для чего нам нужен этот гормон :
1. Помогает легко засунь ночью, хорошо выспаться и быть активным в течение дня .
2. Снимет эмоциональное напряжение, повышает стрессоустойчивость.
3. Благотворно влияет на гемодинамику: нормализует Артериальное давление (актуально для гипертоников)
4. Уничтожает раковые клетки
5. Поглощает свободные радикалы, тем самым препятствует разрушению здоровых клеток организма, замедляет процессы старения.
6. Приводит в порядок гормональный фон. Нормализует сахар крови.
7. Снижает вес (процент жировой массы) при условии что сон будет не менее 8 часов. Давно доказано, что чем меньше продолжительность сна, тем сложнее бороться с лишним весом. То есть , чем меньше мелатонина тем быстрее мы толстеем.
Максимальная выработка гормона пик приходится на 2 часа ночи.Чем светлее в комнате во время сна, тем меньше мелатонина вырабатывается. Нужно плотно задергивать шторы, выключать все возможные источники света (телевизор, телефон, планшеты и даже самые маленькие, казались бы, безобидные горящие кнопочки) В идеале вы не должны рассмотреть даже собственную руку в темноте. Поэтому после сна днём , мы не чувствуем себя отдохнувшими.
Попробуйте провести эксперимент сегодня ночью , задерните шторы ( чем плотнее штора тем лучше), уберите из комнаты или закройте все источники света , или воспользуйтесь специальной маской на глаза. Утром прислушайтесь к своему организму, проверьте насколько качественный был сон в полной темноте и как он отразился на вашем самочувствии и работоспособности.
Если статья была полезной для вас, не забудьте поставить класс. И чтобы не пропускать новые интересные статьи, подпишитесь на наш канал
