Опытные диетологи составляют рацион своим пациентам, основываясь на индивидуально просчитанной норме ежедневного употребления белков, жиров и углеводов. Эти три важных элемента ежедневно работают на благо нашего организма, но многие люди совершенно не умеют их употреблять. Да, не у всех есть деньги на диетолога, но высчитать свою норму БЖУ достаточно легко, но для начала разберём для чего каждый элемент из этой тройки необходим нашему организму.
Жиры.
Именно жиры питают кожу, делают её упругой и гладкой. Ко всему прочему, данный элемент поддерживает наш иммунитет и сохраняет здоровье нервной системы. Да, переизбыток жиров, закономерно, приводит к ожирению, но исключать их из своего рациона, как минимум, опрометчиво. Помните, что у людей, которые употребляют достаточное количество жиров, не бывает растяжек, медленнее стареет кожа, а здоровье становится всё крепче.
Углеводы.
Быстрые углеводы пользы, как таковой не приносят, но и вреда от них. Быстрые углеводы дают организму мощный и стремительный запас энергии, как для тела, так и для мозга. Расходуется этот тип углеводов очень быстро и, можете расслабиться, при правильном употреблении, в жир они не откладываются.
Медленные углеводы усваиваются значительно медленнее, но обеспечивают организму чувство длительного насыщения и хороший запас энергии практически на целый день.
Никакие углеводы нельзя исключать из рациона или сокращать их количество, я очень подробно останавливалась на этой теме здесь, рекомендую обязательно ознакомиться с данным материалом.
Белки.
Белок - это основа основ нашего организма, строительный материал для мышц и костей. Данное вещество невозможно заменить вообще никаким другим, а отказ от него приводит к ухудшению качества тела, разрушению мышечной ткани и проблемам с зубами и волосами. Переизбыток белка приводит к большому количеству угревых высыпаний на теле.
Итак, теперь вы наглядно видите, что баланс БЖУ очень важен не только для похудения, но и, в принципе, для нормального существования. Как же его рассчитать? Лично я использовала этот онлайн счётчик, он очень удобный и простой в использовании. Подбирайте себе меню на день основываясь на вашей норме БЖУ и вы приятно удивитесь тому, что можно худеть вообще ни в чём себе не отказывая.
Берегите своё здоровье!
Подписывайтесь на канал и вы узнаете как подбирать себе рацион, добиться идеального пресса и тонкой талии, а также научитесь правильно и вкусно питаться.