Бытует мнение, что есть «хорошие» и «плохие» чувства. И иногда так хочется закрыться от «плохих» чувств, ведь испытывать их неприятно - гнев, обиду, вину…😤 Но на самом деле нет хороших или плохих чувств. Правильнее сказать, что есть приятные и неприятные чувства.
⠀Все чувства нужны, каждое о чем-то сообщают. Это одна из причин, почему важно их понимать и различать☝️
⠀
О чем сигнализируют чувства?
⠀
Обида говорит о том, что есть несоответствие ожидания и реальности. Ожидания от поведения другого человека или от ситуации…
⠀
Вина – не оправданы ожидания от себя самого. Или собственное поведение не соответствует ожиданиям других, и это порождает отвращение к своему поступку. ⠀
Стыд – представления о себе не соответствуют собственным ожиданиям. Это уже отвращение к себе.
⠀
Обида, стыд, вина – токсичные чувства. Поэтому очень важно не копить их внутри себя, иначе они отравляют жизнь.
⠀
Гнев сообщает, что чьи-то границы нарушены. Хочется восстановить справедливость. Гнев даёт силы действовать🚴
⠀
Тревога говорит о том, что нужно быть внимательнее в какой-то ситуации.
Тревога перед экзаменом сигнализирует, что можно было лучше подготовиться💻
⠀
Страх – подсказывает, что есть опасность, нужно искать поддержки и защиты.
⠀
Радость показывает, что удовлетворена какая-то важная потребность.
⠀
Как видно, чувства - это реакции на происходящее. Они наши союзники, если уметь их отслеживать и прислушиваться к ним.
⠀
Как научиться отслеживать чувства?
⠀Как вариант, несколько раз в день задавать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Чем чаще вы обращаете на это внимание, тем лучше становится контакт с чувствами. А спектр чувств обширен, и прекрасно, если получится различать их оттенки.
Например, из радостных чувств можно выделить: комфорт, оживление, счастье, удовлетворение, удовольствие, восторг, эйфория, и др.
Но, к сожалению, используем оттенки мы не часто. А это очень полезно.
