Существует распространенное заблуждение, что привести себя в равновесие возможно через расслабление или контроль. Если уже накрыла волна эмоций, внутри все кипит, то совет расслабиться, приводит к противоположному результату. А что делать, если необходимо быть прямо сейчас в ровном состоянии? Если ситуация требует спокойствия, а его и след простыл. С высокой вероятностью в памяти всплывет совет посчитать до десяти или подышать. Эти действия могут дать возможность взять чувства под контроль и как бы перестать на них обращать внимание, на какое-то время. Это помогает, в случае если ситуация не будет развиваться. Часто это не так. Суть заблуждения в том, что эмоции принято считать чувственной сферой человеческой жизни. Это не совсем так. Большую долю в алгоритмах срабатывания эмоции занимает интеллект и те стереотипы мышления, которые в нем выработались прошлым опытом и его выводы воздействуют на чувства. Слово алгоритм здесь совсем не случайно, так как именно от интеллекта зависит то, какая будет эмоция, ее сила и на какую ситуацию она возникнет. Попытка бороться или контролировать эмоцию пытаясь остановить чувства - работа со следствием, а не с причиной. Поэтому так редко этот способ бывает эффективен. То же самое и с расслаблением. Даже если удалось расслабиться с помощью дыхания и счета, то причина не исчезла, а просто выпала из внимания. Так создается незаметное, фоновое напряжение из-за которого мы теряем настроение. Если таких причин, пусть даже маленьких будет много, можно потерять и физическое здоровье.
Внимательно посмотрев на то, как запускается эмоция, можно обнаружить спусковой крючок - оценка ситуации. В любой момент времени в интеллекте существуют описания того, что и как должно происходить, что бы двигаться к намеченной цели. Каким должен быть я, другой человек, ситуация, мир. Кто и как должен выглядеть, реагировать, думать и еще миллионы описаний по любому поводу. Это функция интеллекта.
Положительный или отрицательный заряд эмоции зависит от сопоставления реальности и ожидания того, какая она должна быть, относительно движения к цели. Если ситуация соответствует ожиданию ума, мы чувствуем себя ровно. Если происходящее хуже прогноза - запускается отрицательная эмоция, если лучше - наше настроение поднимается. Простой пример. Вы идете в магазин купить продукт и знаете по какой цене он продается. Все будет ровно при соответствии цены, но если цена будет сильно выше ожиданий отрицательная эмоция обеспечена. По такому же механизму возникнет и положительная эмоция, если цена окажется ниже ожидания.
Сила проявления эмоции зависит от степени важности того, что мы ждем от ситуации, себя или других людей.
Это как пройти по доске лежащей на земле и по той же самой доске, на высоте нескольких метров. Важность происходящего, это и есть те метры высоты. Она так же зависит от ожиданий.
Подведем итог.
Запускает эмоцию оценка прошедшей ситуации или оценка предполагаемого будущего.
Прийти в равновесие возможно через принятие произошедшего как факта, это уберет оценку и позволит начать поиск того, что можно сделать.
Если эмоция касается будущего, то стоит посмотреть на чем она основана и вспомнить как часто сбываются наши предположения. Даже если они более менее точны, то прогноз о том хорошо это будет для нас или нет еще более неточен. Так как часто то что кажется хорошим, через какое-то время оборачивается плохим и наоборот. Будущее неопределенно. Принятие этой неопределенности как факта, позволит и в этом случае обрести равновесие.
А если не получается работать с оценкой узнайте практический способ, который позволит не только успокоить эмоцию, но и поможет замедлить бег времени.
Будьте собой и до встречи!