Очень часто в интернете можно увидеть фотографии, и видео ребят которые набирают десятки килограмм за довольно короткий период времени. Поговорим подробно о том, как это происходит и в чем кроются ошибки при наборе мышечной массы.
Главное правило быстрого набора массы увеличение объемов и силовых показателей кроется в возможностях мышечных клеток. Мышечные клетки, как и другие клетки нашего организма обладают свойствами накопления. Витамины, аминокислоты, микроэлементы и все что нужно человеку для жизни способно накапливаться в клетках нашего организма.
Мышечные же клетки способны накапливать в себе большое количество энергетических материалов жира гликогена и креатин фосфата. То есть когда вы поднимаете штангу организм берет энергетический материал непосредственно из работающих мышц, а уже затем возвращает эти питательные вещества в клетку во время отдыха и восстановления.
То на сколько клетки будут наполнены питательными веществами и на сколько они будут объемными, определяется вашим питанием, систематичностью и объемом тренинга, генетикой, гормональным фоном и другими факторами.
При регулярных тренировках особенно в много повторном режиме ваши мышечные клетки будут максимально наполнены, и их объём будет смотреться гораздо более внушительно. Дело в том что когда вы начинаете заниматься с нуля или после длительного перерыва, то на сколько вы увеличитесь в объёме ближайший месяц два будет зависеть от вашей генетики, от имеющихся уже у вас мышечных клеток и от того на сколько они наполнены на данный момент.
Как правило, до занятия спортом мышечные клетки наполнены питательными веществами не значительно. По крайней мере по сравнению с тем, что произойдёт в ближайшем будущем. И когда вы начинаете заниматься то на первом этапе ваши существующие мышечные клетки наполняются до своего физиологического максимума. И для этого не нужен прирост новых мышц.
Это объясняет быстрый прогресс новичков в объёме, силе и собственном весе. При хорошей генетике в первый год тренировок возможно набрать 10 и 20 килограммов и даже более. А если количество мышечных клеток велико, не самая плохая генетика и вы прибегаете к использованию запрещённых препаратов которые удерживают воду в организме, клетки может раздуть в размере ещё сильнее и в достаточно короткий период времени. Иногда даже не удаётся узнать человека, которого вы не видели несколько месяцев.
Но это не набор мышечной массы. Можно привести простой пример: придите на рынок и попросите положить на весы 10 килограмм мяса. И вы действительно думаете что это может вырасти в вашем теле за месяц?
И по сути все быстрые наборы десятков килограммов это не мышечный рост, а скорее фокусы которые не имеют нечего общего с настоящими мышцами.