Ты не влезаешь в платье, которое мечтала одеть в новогоднюю ночь? Или ты хочешь быть прекраснее всех в новом году и ловить восхищенные взгляды мужчин на новогодней вечеринке? Тогда присоединяйся к 7 дневному марафону "Худеем за 7 дней до Нового года".
ДЕНЬ 1
1. Джампинг-Джек - 25 раз (прыжком ноги и руки врозь и прыжком возвращаемся обратно)
2. Приседания ПЛИЕ - 25 раз (ноги шире плеч, носки развернуты под 45 градусов; приседая, колени идут по направлению носков)
3. Скалолаз - 30 раз (из положения планки на вытянутых руках тянем колено к груди попеременно правое и левое, отталкиваемся носочками, бежим в среднем темпе)
4. Обезьянка - 15 шагов вперед, 15 назад (с опорой на стопы и ладони передвигаемся вперед 15 шагов, затем в том же положении идем задом)
5. Пресс - 25 раз (лежа на коврике, сгибаем ноги в коленях, стопы на полу; полностью поднимаем корпус вверх, при этом руками тянемся тоже вверх и возвращаемся в исходное положение)
ПРИМЕЧАНИЕ:
Я даю тебе упражнения - 1 круг, ты можешь делать 3-4 круга - в соответствии с уровнем своей подготовки. Количество повторений я ставлю примерное, если ты почувствуешь, что не можешь дальше выполнять упражнение, остановись, отдохни 2-3 минуты и продолжи тренировку)
Марафон ты можешь начать в любой день, когда тебе будет удобно! Даю информацию за 2 недели, чтобы все успели подготовиться)
Я желаю тебе успешной подготовки, осиной талии, упругой попы и здоровой спины в НАСТУПАЮЩЕМ ГОДУ)
Твоя ИСЦЕЛЮЛИТЕЛЬНИЦА)*
