Сегодня, наверное, только ленивый не слышал про пользу 10000 шагов и мало кто догадывается, что это цифра взята буквально с потолка. Если вы просто идете по улице, своей поставленной цели - похудения вы не достигнете.
Одна из версий истории 10000 шагов такая: в преддверии Олимпийских игр в Токио одна компания продвигала устройство для людей, которых волнует физическая форма и называлась она в переводе с японского «измеритель 10000 шагов», то есть эти 10000 шагов не открытие ученых и врачей, над которыми они десятилетиями трудились, а обычный маркетинговый ход компании. Судя потому, что уже больше 50 лет люди в разных странах вышагивает эти пресловутые 10000 мы почему-то все убеждены, что чем дальше путь, тем быстрее мы худеем. 10000 шагов это примерно 8 км., не ближний свет. Но оказывается это всего лишь заблуждение.
По словам американских ученых это черепашье ползанье, пустая трата времени. Почему спросите вы? Да потому, что при размеренной ходьбе ваш пульс всегда на одной и той же метке, что не влияет на ваше похудение. При низком пульсе процесс жиросжигания находится в состоянии покоя. Чтобы повысить ваш пульс и запустить процесс жиросжигания, по словам экспертов, намного эффективнее для фигуры и полезнее для здоровья другой принцип ходьбы.
Сколько шагов вы сделаете за день абсолютно не важно, главное три раза за день пройтись быстрым шагом в течение 10 минут. Был проведен эксперимент, на который были приглашены две женщины одинаковой комплекции. На них надели счетчик калорий. Одна прошла размеренным шагом 10000 шагов, а другая - три раза по 10 минут быстрым шагом. В итоге после трех заходов быстрым шагом сгорело 387 калорий, а у другой всего лишь 154. Делаем вывод: лучше не наматывать километры, а просто быстро ходить в течение 10 мин., да и времени вы потратите на такую тренировку намного меньше.
Безусловно, лучше ходить, чем лежать на диване, но, если хотите ускорить обмен веществ ходите пешком как можно больше только не прогулочным шагом, а быстрым. Теперь вы знаете, как худеть, чтобы за праздничный стол сесть в платье на размер меньше. Подписывайтесь на канал и преображайтесь, благодаря проверенным, полезным советам.