Сегодня рассмотрим лайфхак от американской армии.
В армии, где ценится каждая минута отдыха, предлагаемая методика позволяет уснуть за 2 минуты на ролях сражений.
Данная методика состоит из трех этапов: расслабление тела, очистка разума, визуальное представление о сне.
1.Необходимо отключить все лишнее, в том числе сотовый телефон.
Сядьте на край кровати. Необходимо расслабить мышцы лица – сначала потяните мышцы вверх, а затем очень медленно ослабьте.
2.Расслабляем плечевые мышцы. Плечи опускаются вниз, руки свободно болтаются.
3.Дыхание расслаблено, ослабьте мышцы бедер и голени.
4.После расслабления тела приступаем к очистке разума. Если голова еще работает, дайте сознанию уйти спать.
5. Представьте, что вы лежите в лодке в тихом озере, голубое небо, темнеет, глаза закрываются и вы засыпаете.
Ложитесь.
В течение нескольких минут вы заснете.
Статистика говорит, что более 90% применяющих данную методику, засыпает в течение 2 минут.
Не расстраивайтесь, если не получается.
Необходима тренировка в течение 5-6 недель.
Пробуйте и у вас все получится.
Как говорили наши предки – без труда не вынешь и рыбку из пруда.