Вы знаете, что волосы для человека выполняют не только эстетическую функцию? Являясь роговыми производными кожи человека, они также служат нам для защиты головы от чрезмерного охлаждения или нагревания, а также от механических повреждений.
И, так как волосы – это продолжение нашей кожи, они могут многое сказать о состоянии здоровья человека. Именно поэтому на подсознательном уровне нас всегда больше привлекают люди со здоровыми и ухоженными волосами. А чтобы они были такими, необходимо обеспечить организму полноценное питание, с большим количеством белка, полезных жиров, витаминов, минералов и аминокислот.
Публикуем топ-10 продуктов для роскошных волос.
1. Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты, витамины А, Е и D
2. Рыба и морепродукты восполнят недостаток фосфора, цинка, йода и полезных жиров
3. Орехи и семечки богаты витамином Е, селеном, цинком и также полиненасыщенными жирными кислотами
4. Листовые овощи и зелень способны насыть организм кальцием, калием, магнием, витаминами С и А
5. Зерновые и отруби являются источником витаминов группы В
6. Белое мясо птицы – это источник легкоусвояемого животного белка и также железа
7. Яйца также содержат достаточно белка и богаты витаминами группы В
8. Бобовые содержат биотин, цинк, железо
9. Молочные и кисломолочные продукты – это неизменные источники кальция
10. Овощи и фрукты (никуда без них) помогут организму с многими витаминами, особенно: С, А, группы В, и еще магнием и калием
Кстати, некоторые продукты можно употреблять не только внутрь, но и использовать как косметические средства и делать на их основе маски и бальзамы. Отличный результат дадут средства на основе растительных масел (особенно оливкового и кокосового), яиц и кисломолочных продуктов (кефир и сыворотка отлично работают для укрепления и блеска).
Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте
