Многие интересуются правильным питанием и благодаря средствам массовой информации, всем известно, что жиры – это вред. Мы настолько усвоили это понятие, что всеми способами избегаем, употребления жиров вместе с пищей.
Но если углубиться в изучение этого вопроса, то мы с одной стороны поступаем верно, а с другой наоборот, вредим своему организму. Потому, что жиры, это главный источник энергии для человека. Они улучшают состояние волос и кожи. Нормализуют метаболизм и тем самым способствуют, нормализации веса. Помогают формировать клетки мозга, гормональный баланс и нервную систему. Обеспечивают транспортировку жирорастворимых витаминов и ещё много других функций.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Существуют, насыщенные и ненасыщенные виды жиров. К первым относят те, которые находятся в жирном мясе, молочных продуктах и яичных желтках. Они и есть причиной, повышения холестерина в крови. Но исключив эти жиры, мы должны включить в рацион другие. Ненасыщенные жиры находятся в растительном масле, рыбе (особенно красной) и орехах.
Если вы не едите жирное мясо и молочную продукцию, тогда вы должны употреблять неограниченное количество различных морепродуктов, орехов, семян и растительного масла. В сутки нужно есть 10 - 20 грамм орехом, растительное масло и семена добавляйте в салаты и употребляйте, не менее пяти блюд из рыбы в неделю.
Люди ошибаются, думая, что жиры нужно употреблять в маленьком количестве. Но чтобы человеческий организм оставался здоровым, их нужно не мало. Поэтому, не следует избегать жирной пищи, просто нужно правильно её выбирать.
Читайте так же:
Как заставить мышцы расти? 5 золотых правил."
"Силовые тренировки после 40 | 5 удивительных фактов."
"Топ 5 ошибок при тренировке трицепса| Как избежать травм и добиться прогресса?"
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!