Завтрак - это начало дня. Это запас энергии на весь день. Поэтому завтрак должен содержать 30 - 40% от всего суточного рациона. Основным источником энергии являются углеводы. Поэтому утром я часто ем кашу, фрукты, сухофрукты, хлеб, фасоль.
Раньше я не завтракала, вообще не хотелось есть утром. Поэтому к обеду нападал сильный-сильный жор... Потом я снова выдерживала большой интервал, надеясь, что голода к вечеру не будет, ведь до этого я так много съела! Но голод появлялся вновь... И приходилось есть на ночь... Но из-за того, что я была очень голодна, я съедала все подряд и было уже не до питательной ценности продуктов. Поэтому я, разумеется, перебирала с калориями и набирала лишний вес.
Сейчас я в обязательном порядке ем утром, то есть завтракаю. Бывают такие дни, что есть утром совершенно не хочется, но я все равно иду завтракать. Обычно съедаю половину своей обычной порции. Это существенно помогает избежать дикого чувства голода к обеду.
Я вижу большую разницу между тем, как работал мой организм раньше, и сейчас.
Не нужно ждать быстрых результатов. Лишний вес и проблемы со здоровьем мы набираем годами, а избавиться хотим за один день. Это невозможно! Лишний вес это лишняя нагрузка на организм, и в дальнейшем в будущем это лишние болезни.
Вот то, чем я питаюсь на завтрак:
1) Овсяная каша (я люблю каши на молоке)
2) Сырники
3) Овсяноблин с сыром (можно использовать любую другую начинку)
4) Омлет с хлебом
5) Запеченые мюсли (можно с йогуртом).
Буду очень рада, если вам, также, как и мне интересна эта тема, правильное питание и похудение. Подписывайтесь на мой канал.
До встречи!