Жировые отложения на животе и боках - очень частая проблема. Появляются они быстро, а вот убрать их очень тяжело. Даже если вы сидите на диете, а весы показывают приятные для вас цифры, толстый живот может никуда не исчезнуть.
Но я расскажу вам несколько простых секретов, от которых жир уйдет намного быстрее. И при этом вам не обязательно изнурять себя диетами и тяжелыми физическими нагрузками.
1. Вода ваш лучший друг
Я знаю, что все не раз слышали, что нужно пить не мене 2 литров воды в день. И я тоже скажу об этом, ведь это действительно очень важно. Чем больше воды, тем лучше.
Холодная вода усиливает обменные процессы. ведь организму нужно затратить энергию на ее нагревание, при этом будут расходоваться калории. Вода помогает работе печени, что способствует правильному усвоению жиров. Вода способствует удалению из организмов шлаков и токсинов.
Кроме того, часто чувство жажды мы путаем с голодом. Вы думаете, что хотите есть, но на самом деле организм сигнализирует о том, что ему нужна жидкость. Выпейте стакан воды и сразу станет лучше. А если вы действительно хотите есть, то вода притупит аппетит и съедите вы меньше.
2. Тщательно пережевывайте пищу
Чем дольше вы жуете, тем меньше пищи вам нужно, чтобы ощутить себя сытым. Уже это будет способствовать тому, что толще становиться вы не будете. А также это будет способствовать и общему укреплению организма. Вы забудете о тяжести в животе, изжоге, снизите риск болезни десен.
Если еда не очень хорошего качества, то долгое пережевывание оградит вас от отравления. Хотя, конечно питаться лучше свежими и правильными продуктами. Но даже если вы жуете бургер, главное жуйте его как можно дольше, тогда последствия от такой пищи будут минимальны.
3. Втягивайте живот
Заведи себе привычку втягивать живот. Делайте это часто. Держите в голове и как только вспомнили, сразу сделайте. Втягивать живот нужно не менее чем на 7 секунд и при этом как можно сильнее напрягать мышцы. Вы можете делать это когда сидите на стуле, стоите в очереди, лежите на диване, в общем в любой момент.
Если не будете забывать и станете делать такое упражнение хотя бы 20 раз в день, то результат заметите очень быстро. Такое втягивание и напряжение живота помогает держать мышцы в тонусе, а также выравнивает расположению кишечника, что улучшает пищеварение.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и вы узнаете все самое интересное о похудении, красоте и уходе за собой!