Я рад всех приветствовать в своей первой статье. В данной случае я хочу осветить тему особо актуальную для тех, кто только планирует начать менять свою внешнюю оболочку. Как думаете, что необходимо человеку для того, чтобы начать качаться с нуля?
Кто-то ответит, что штанга, правильное питание, ходить в зал и прочее. На самом же деле, первое, с чего человек должен начать - определиться со своими желаниями и целями. Что приходит новичку в голову при слове "накачаться"? Может быть он жаждет пожать заветные 100 кг в жиме лежа? Или все таки бицушку в 40 см? А возможно научиться подтягиваться по 30 раз? И таких примеров можно приводить очень много. Смысл слова "накачка" люди всегда воспринимают по-разному. В большинстве случаев они подразумевают силу или набор мышечной массы, но не всегда.
Только когда будущий качок определится с целями он сможет продолжать дальше. Кто-то спросит, а чего нельзя что ли получить все и сразу? Отвечу сразу, что нельзя. Каждый тип тренировок - это разная специализация. Нужна максимальная сила, тогда придется пожертвовать выносливостью. Если сделать упор на мышечную массу, то не получится показать максимальную силу, а выносливость будет на очень короткий промежуток времени. Бодибилдер показывает хорошую работоспособность, обычно, в рамках 30 сек, ведь именно столько длится один подход в упражнении.
Разумеется, если новичок начнет усердно подтягиваться и дойдет до 30 раз, его сила и масса подрастут. Однако, далеко не так, как у того, кто работает с железом в высоком объеме. И уж тем более по силе такой атлет будет далеко позади пауэрлифтера, который тренируется с огромными весами на 1-4 повторения.
Если вы хотите узнать больше, тогда предлагаю к прочтению полную версию статьи:
Расскажите в комментариях планируете ли вы начать качаться или может уже начали? С какими сложностями столкнулись в самом начале, чем мотивировали себя? А также если вам понравилась статья и вы согласны с ее идеей, тогда буду признателен вашим лайкам или репостам в соц. сетях.
Грамотный старт - залог качественного результата в будущем. Сразу поставив себе правильную цель, можно значительно сэкономить время в перспективе.
С уважением, Алексей.