Статистика утверждает, что более 70 % жителей мегаполисов систематически испытывают на себе неприятные последствия нервного перенапряжения и отрицательных эмоций. Как справиться со стрессом? Существует немало препаратов, призванных решить эту проблему. Однако на деле многие из них попросту не работают или работают, но не настолько эффективно, как хотелось бы. Почему?
Физиологические и психологические последствия стресса
Долгое пребывание в состоянии стресса отражается на физическом состоянии человека, его эмоциях, работоспособности и отношениях с людьми. Каковы физиологические и психологические последствия стресса?
1. Физиологические последствия стресса:
- патологии сердечно-сосудистой системы (учащение сердцебиения, повышение артериального давления, увеличение риска инфаркта и инсульта и прочее);
- расстройства в работе желудочно-кишечного тракта;
- кожные высыпания;
- спазмы мышц;
- бессонница;
- увеличение массы тела;
- снижение либидо;
- онкологические заболевания.
2. Психологические последствия стресса:
- депрессия;
- повышенная тревожность;
- постоянное чувство страха;
- панические атаки;
- повышенная раздражительность;
- апатия;
- синдром хронической усталости;
- отсутствие мотивации;
- чувство внутреннего напряжения;
- неврозы.
Все вышеперечисленные нарушения объясняются длительным влиянием на организм двух гормонов – адреналина и кортизола, которые выбрасываются в кровь при стрессе. Под их действием запускаются реакции, необходимые для того, чтобы убегать от возможной опасности или сражаться.
Повышается давление, сердце бьётся чаще, учащается и дыхание, ослабевает боковое зрение. К тому же увеличивается концентрация глюкозы в крови, та как глюкоза – источник энергии для активных действий в случае опасности. Процессы переваривания пищи затормаживаются (организму не до этого), подавляются иммунные реакции, активизируется деятельность головного мозга (для быстрого принятия спасительных решений). Если всё это длится недолго, организм не страдает. Опасно длительное воздействие стресса.
Как справиться со стрессом?
Как справиться со стрессом, если он начал отравлять жизнь? Существуют немедикаментозные и медикаментозные способы. К первым относят психотерапию, гипноз, релаксацию, дыхательные техники, йогу, тренинги, физическую активность, потребление натуральных продуктов, борьбу с вредными привычками и лишним весом, нормализацию работы и отдыха, общение с позитивными людьми, путешествия и многое другое.
Медикаментозные способы включают в себя приём как совершенно безопасных и эффективных препаратов на основе лекарственных растений, так и сильнодействующих рецептурных средств (антидепрессантов). К последним обращаются, как правило, лишь в случае крайней необходимости, поскольку они имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов.
Лекарственными травами для снятия нервного напряжения человечество пользуется на протяжении тысячелетий. Валериана, пустырник, зверобой знакомы многим как эффективные седативные средства, не вызывающие привыкания. Почему же многие современные препараты, содержащие их в своём составе, не помогают при стрессе, люди вынуждены обращаться за помощью к антидепрессантам и подсаживаться на них?
Экстракт или цельное растение – что лучше?
Для ответа на этот вопрос достаточно взглянуть на инструкцию к препарату. Если рядом с каждой из перечисленных трав стоит слово «экстракт», действенность её будет значительно ниже, чем при надписи «порошок травы (корневища, цветков)». Почему?
1. Перед тем, как подвергнуть растительное сырьё экстрагированию, оно измельчается с применением механических дробилок. При этом происходит местный нагрев сырья до 300°. При такой температуре практически все биологически активные вещества разрушаются.
2. Экстрагирование предполагает воздействие на растительное сырьё различных химических веществ (этанола, хлороформа, бутанола и других) с целью растворить и выделить некоторые биологически активные вещества. Конечный продукт неизменно содержит остатки этих химикатов, большинство из которых высокотоксичны.
3. Экстрагирование позволяет извлечь не более 30–40 % полезных соединений, остальные остаются в отходах. Вещества, отличающиеся крупными размерами молекул (белки, аминокислоты и прочее), а также активные вещества, находящиеся в связанном с ними состоянии, таким способом вообще не удаётся извлечь.
Как справиться со стрессом тем, что осталось после экстрагирования? Сказать по правде, это будет весьма проблематично. Вытяжки лишены балластных и сопутствующих соединений, облегчающих усвоение биологически активных веществ и уменьшающих их токсическое воздействие на организм.
Специалисты рекомендуют останавливать свой выбор на препаратах, содержащих цельное растение (порошок). А среди многокомпонентных средств – на те из них, основные составляющие которых опять же представлены порошками, поскольку несколько цельных растений в виде порошка втиснуть в рамки одной таблетки, удобной для усвоения, попросту невозможно.
Некоторые компании, специализирующиеся на производстве таблетированных препаратов из лекарственных трав, применяют инновационную технологию криообработки растительного сырья. Она позволяет избежать разрушения активных веществ растений, разорвать их связи с молекулами белка, затормозить действие окислительных ферментов, измельчить сырьё до легкоусваиваемого состояния.
Вопрос, как справиться со стрессом, мучающий население современных мегаполисов, на самом деле имеет простой ответ: научиться противостоять внешним негативным воздействиям, укреплять физическое и психическое здоровье и пользоваться для этого поддержкой природы.