Цена праздничного настроения бывает довольно высокой: отечность, болезненные ощущения в животе, вздутие, мешки под глазами и, конечно, общее чувство тяжести. Все дело в том, что новогоднее чревоугодие в буквальном смысле “шокирует” наш организм, и ничто не поможет нам лучше, чем групповые занятия фитнесом.
Как вернуться в форму после Нового года?
Чтобы вернуть себе хорошее самочувствие и сбросить набранные килограммы, вам следует:
- Отказаться от ужина перед сном. Перенесите последний прием пищи на более раннее время, желательно до 20:00.
- Утоляйте голод. Строгая диета и голодовка в принципе недопустимы.
- Следите за размером порций. Уменьшите объем порций потребляемой пищи, при необходимости увеличьте количество приемов пищи.
- Полностью откажитесь от спиртного.
- Добавьте физическую активность.
Как ускорить восстановление после праздников?
- Пейте минеральную щелочную воду, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс и вывести токсины. Также можно употреблять по 4 г аскорбиновой кислоты после еды.
- Восстановите режим сна и бодрствования. Постарайтесь спать не менее 8 часов в сутки и ложитесь всегда в одно и то же время.
- Наполните дни умеренной физической активностью. Можно начать с прогулок на свежем воздухе. Кроме того, для быстрого восстановления оптимально записаться в бассейн. Затем можно начинать или возвращаться к занятиям в спортивном зале.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
