Что о нас могут рассказать наши эмоциональные реакции?
Когда по отношению к нам кто-то проявляет агрессию: кричит, угрожает или просто хамит, то мы реагируем каждый по-своему.
И эти реакции в своём большинстве совершенно неосознаваемые. Ими сложно управлять. Для этого нужно специально тренироваться.
Как чаще всего мы реагируем на гнев?
Например, когда кто-то обрушивает на нас свой гнев, то одна из самых частых реакций - это встречный гнев.
Гнев на гнев — это один из самых мощных конфликтогенов. Если вы именно так реагируете на гнев, то это говорит о том, что вы человек конфликтный и «заточены» на борьбу. Если на вашем «жёстком диске» в голове записана именно такая реакция, то мир будет вам «подбрасывать» такие ситуации, чтобы ваш гневный сценарий реализовывался. Когда у вас позиция человека всегда готового к бою, то бой обязательно будет. И стихотворение "На мосточке утром рано повстречались два барана" — это про вас.
Следующая реакция, которая возникает на гнев — это страх. Это тот способ, которому вас обучили в детстве. Кто-то из ваших родных (мама, папа, бабушка, няня, или книжки которые вы читали в детстве), могли обучить вас именно так реагировать на гнев. Возможно кто-то из близких вам говорил: если ты видишь "дурака", который кричит, размахивает руками, то лучше отойди в сторону и промолчи, потому что худой мир лучше доброй ссоры. И повзрослев, мы действуем так на "автомате". Эта наш алгоритм: мы реагируем на гнев страхом. Наш мозг именно так когда-то научился реагировать когда на нас кричат или хамят. И так как мы фокусируем своё внимание на страхе, то мозг постоянно будет "притягивать" в нашу жизнь людей, которые будут нас пугать.
Нередко встречается такая реакция как злорадство. Например, когда человек-манипулятор (осознанный, а иногда не осознанный) провоцирует другого человека на гнев, "выводит из себя". Такое часто бывает с жёнами алкоголиков. Это их сценарий жизни. Зато потом они могут пожаловаться и получить порцию внимания, любви и сочувствия.
Это основные реакции. Но реакций может быть множество. И первый шаг, который вы должны сделать — это отследить, как именно вы реагируете на гнев другого человека, какая ваша реакция и какой триггер запускает вашу реакцию. И когда вы это будете осознавать, то появится возможность поменять стратегию.
Самая красивая реакция на гнев — это сохранять самообладание. Но для этого нужно развивать осознанность и тренировать способы реакции на гнев.
Помню, когда-то наблюдала за переговорами двух политиков из разных стран. Один из них "вышел из себя", и плеснул стакан апельсинового сока на оппонента. Все замерли. Назревал конфликт. Но другой политик спокойно достал платок, вытер с лица и пиджака остатки сока и сказал: "Ну Ваши эмоции мы все уже видели, что у вас есть по существу?" Вот это высший пилотаж!!!
На моём канале вы можете прочитать статьи, которые Вам помогут научиться достойно реагировать на гнев: "Как справиться с гневом", "Как погасить обращённую на вас агрессию", "Вербальная агрессия. Чем она опасна и как от неё защититься".
