Если у вас проблемы со сном, не торопитесь принимать снотворное.
Это принесет вам больше вреда, чем пользы, и вы станете зависимыми от них. Почему бы не съесть вместо таблеток чего-нибудь вкусного и полезного для здоровья, что кроме доставленного удовольствия еще поможет нам крепко спать.
Это не просто еда, которой забит наш холодильник, а та, которая сохраняет наше здоровье. Богатые белком продукты, например, не подходят. Согласно исследованию Кембриджского университета, когда вы едите богатую белком пищу, это вызывает воспаление клеток мозга, что делает вас бодрым и энергичным. Не пейте перед сном. Хотя может показаться, что алкоголь поможет уснуть, это не так. С чего начать? Эти вызывающие сон продукты являются отличным способом помочь вам лучше спать.
Чай из маракуйи
Когда вы пьете чашку чая из маракуйи, содержащиеся в ней химические вещества, называемые алкалоидами, действуют как снотворное. Высокие уровни алкалоидов обнаружены только в цветке маракуйи, который используется для приготовления чая.
Теплое молоко
Стакан теплого молока помогает нашим мышцам расслабиться. Замедление реакции организма помогает вызвать сон.
Вино
Один бокал вина может помочь вам уснуть, потому что оно содержит мелатонин. Два или более бокалов могут задержать начало вашего сна и сократить цикл быстрого сна.
Овсянка
Овсянка содержит сложный углевод. Это вызывает повышение уровня сахара в крови, что приводит к выработке инсулина и выделению химических веществ, вызывающих сон, в вашем мозгу. Овес содержит антистрессовые витамины, мелатонин и витамин В6.
Бананы
Бананы - богатый источник калия и магния, которые являются известными миорелаксантами. Бананы также содержат аминокислоту под названием L-триптофан, которая превращается в 5-HTP в мозге. 5-HTP превращается в серотонин и мелатонин, которые, в свою очередь, расслабляют наши мышцы и помогают нам быстрее заснуть.
Мед
Употребление в пищу сырого или органического меда поможет вам успокоиться и легче заснуть. Это потому, что сырой мед помогает естественному триптофану расслаблять наше тело. Известно, что глюкоза в меде влияет на функции клеток мозга и помогает вам расслабиться.
Вишня
Согласно недавнему исследованию, употребление стакана вишневого сока два раза в день в течение недели может помочь людям быстрее уснуть. Вишня наполнена L-триптофаном, который влияет на ваш цикл сна. Съедайте чашку вишни утром и вечером и еще одну перед сном, и вы увидите результаты всего через неделю.
----------------------------------------
© Copyright Текст защищен авторским правом