Наш организм – единая отлаженная система, работа которой определяется балансом гормонов. Некоторые из них напрямую отвечают за сохранение красоты и продление молодости.
Соматропин
Этот гормон известен еще как соматотропный гормон или гормон роста, вырабатывается он гипофизом. Уровень соматропина достигает своего пика в ночные часы – в самой первой глубокой фазе сна, при условии, что она приходится на период с 22 до 23 часов. Чтобы ваш организм успел полноценно отдохнуть (спать необходимо не менее 8 часов) и выработать достаточно соматропина, врачи рекомендуют отправляться спать не позднее 22 часов.
Эстроген
Женский гормон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками. Основная функция, которую он выполняет – репродуктивная. Он же отвечает за тонус и внешний вид кожи, состояние волос. Недостаток эстрогена может повлечь за собой преждевременное старение, а также появление волос на лице и теле.
Мелатонин
В список гормонов, отвечающих за красоту, входит и мелатонин. Этот важный гормон обеспечивает нам качественный сон и нейтрализует последствия окислительных процессов в организме, являясь самым мощным из известных антиоксидантов. А ведь окислительный стресс – одна из основных причин старения нашей кожи. Кроме того, мелатонин снижает уровень кортизола, – гормона, который выделяется при стрессе, – тем самым предотвращая преждевременное старение.
Для того, чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве, необходимо отправляться спать не позднее 23 часов. Избегайте перед сном яркого света и гаджетов, а если шум мешает вам уснуть, используйте беруши. Самое главное – мелатонин вырабатывается только в полной темноте, поэтому вам не обойтись без плотных штор в спальне.
Лептин
Еще один гормон, от которого во многом зависит состояние нашего тела – лептин. Это так называемый «гормон насыщения», нормализующий энергетический обмен в нашем организме. Присутствие в организме гормона в нормальном количестве позволяет нам ощущать сытость – гипоталамус получает информацию о том, что употребленной пищи достаточно. Если уровень лептина понижен, мы начинаем ощущать постоянный голод и набираем лишний вес. На выработку гормона существенно влияет качественный сон – недосыпание приводит к нарушению этого процесса. В дни, когда мы мало спим, мы съедаем много лишнего, поскольку не можем контролировать аппетит. Конечно же, это отражается на том, как выглядит наша кожа и фигура.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
«Гормон стройности» на самом деле выполняет много функций: он активизирует процесс деления клеток, отвечает за ясное мышление и память, улучшает обмен веществ, не дает откладываться лишнему жиру, позволяет нам дольше оставаться в тонусе и сохранять активность. Исследования показали, что он помогает в борьбе с депрессией и остеопорозом, а также улучшает состояние кожи у людей пожилого возраста. Снижение уровня ДГЭА тесно связано со старением – после 40 лет организм уменьшает его выработку практически вдвое. Для того, чтобы уровень гормона оставался в пределах нормы, на вашем столе всегда должна быть морская рыба, оливковое масло и авокадо.
