Современные жительницы Японии умеют и любят ухаживать за собой. Их упругая кожа, красивые волосы и стройное тело – предмет зависти большинства женщин в мире. При этом они никогда не отказывают себе во вкусной еде, а лучшим видом спорта в любом возрасте считают ходьбу. Она помогает японкам оставаться в прекрасной форме до преклонных лет. Как им удается и в 40 лет выглядеть на 20?
10 тысяч шагов
Благодаря исследованиям японских ученых удалось выяснить, что 10 тысяч шагов, пройденные за день, снижают вероятность сердечного приступа и мышечной атрофии. Японки стараются двигаться как можно больше: многие из них пересаживаются с автомобилей на велосипеды. Они часто посещают занятия по каратэ или айкидо, не стесняясь закреплять свои навыки на свежем воздухе – в парке или на спортплощадке у дома. Постоянная нагрузка дает им возможность сформировать подтянутое тело с красивым рельефом. Кроме того, они уделяют большое внимание стретчингу – регулярная растяжка входит японок в привычку с самых ранних лет.
Вкусная и полезная еда
Жительницы страны восходящего солнца никогда не отказываются от сытного завтрака или вкусного десерта в вечернее время. Этот факт может шокировать адептов здорового питания и поклонников разного рода диет. Но секрет заключается именно в том, из чего состоит их рацион – его основу составляет растительная пища и морепродукты. Хлеб японки с успехом заменяют рисом.
Искусству сервировки стола, как и самому процессу трапезы, уделяется большое внимание: для них очень важно, на какой посуде поданы блюда и как они оформлены. Еду подают небольшими порциями. Едят японки неторопливо, наслаждаясь вкусом еды и смакуя каждый кусочек. Они никогда не переедают, предпочитая вставать из-за стола с легким чувством голода.
Традиционно японки употребляют много зеленого или травного чая, который помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Они стараются употреблять в пищу лишь те продукты, которые приносят пользу, отдавая предпочтение натуральной пище. В ежедневном меню присутствует рыба и морепродукты, овощи, фрукты, бобовые и зелень. Отсутствие в рационе сахара помогает японкам сохранять упругую кожу и красивый цвет лица.
Уход за лицом
Японские женщины стараются выбирать более натуральную косметику. Ежедневный уход представляет собой целый ритуал, включающий в себя несколько этапов. Японки всегда используют тоники и легкие сыворотки перед нанесением крема, а также активно увлажняют кожу. Для них очень важна сама эстетика косметической процедуры: красивые аксессуары, оформление уходовых средств, ароматизация.
Горячие ванны
Настоящее восхищение вызывает преданность японцев своим традициям. Они умело используют дары природы для того, чтобы оставаться активными, сохранять здоровье и долголетие. Более 2 000 термальных источников, расположенных в живописных районах Японии, приспособлены для купания. Они являются любимыми местами для отдыха японок – вода в таких источниках насыщена кислородом и минералами. Горячие ванны помогают улучшить самочувствие, понизить уровень стресса и наладить сон. Если дефицит свободного времени не позволяет им выбраться к термальному источнику, они заменяют процедуру принятием горячих ванн с маслами и ароматизированной солью.
Наверное, во многом на формирование здоровых привычек жителей Японии повлияла жизнь поблизости от вулканов – фактически, «на пороховой бочке». Постоянная угроза землетрясений заставляет ценить каждый момент жизни и относиться к своей душе и телу, как к драгоценным дарам.