Многие люди не знают, что самые, казалось бы, незначительные погрешности в диете могут перечеркнуть все ваши усилия. Существует несколько типичных ошибок, давайте рассмотрим некоторые из них.
Строгие диеты
Если вы хотите похудеть всего на пару килограмм, то естественно садитесь на диету, резко снижая свой рацион питания. Однако опасность заключается в том, что при употреблении такого небольшого количества пищи метаболизм очень сильно замедляется, а позже, когда вы вернетесь к привычному рациону питания, организм просто перестанет сжигать калории, и первоначальный вес возвращается обратно.
Завтрак
Основная ошибка – это пропуск завтрака в целях сокращения дневной нормы калорий. Однако пропуская завтрак, люди рискуют мучиться от голода половину дня. Это приведет к перекусам, слишком сытному обеду и т.д. Завтрак, богатый белком и клетчаткой, наоборот резко снижает чувство голода на весь день. Многочисленные исследования доказывают, что правильный завтрак только помогает поддерживать хорошую форму.
Фитнес.
Не занимаясь спортом, основной упор люди делают именно на диету – и это неправильно. Люди, занимающиеся спортом, могут позволить себе больше вкусных и любимых блюд, при этом продолжая худеть. Главное - подобрать физическую нагрузку, которая будет приносить радость и удовольствие.
