Худеем вместе. Часть 1.КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ФАСТ-ФУД, И ВРЕДНУЮ ПИЩУ? Время прочтения ~ 2 мин.

Число взрослого населения с избытком веса в среднем растет на 28% в год и продолжает увеличиваться с огромной скоростью. Пищевая зависимость - это когда человек ест все, что попадает ему на глаза и в больших количествах. Как избавиться от нее? Нужно быть готовым к страданиям, шутка, придется собрать волю в кулак. От слов к действиям.

Начнем с того, что необходимо составить план действий:

1. Создать список, то есть сесть прямо сейчас и прописать на листе бумаге, что ты будешь есть и не будешь, разными карандашами или ручками. В идеале перед каждым походом в магазин бери с собой этот список. Лучше сделай два экземпляра - один прикрепи на холодильник.

2. Оставь одну "отдушину". Отказываться от всего сразу - огромный стресс для организма. А потом когда привыкнешь , можешь отказаться от этого продукта.

3. Составь маршрут движения по магазину. Ритейлы специально делают так, чтобы запутать покупателя, поэтому на кассе многие не понимают откуда у них в корзине взялись непонятные товары с красивыми этикетками, которые им не нужны.

4. Не ходи в магазин голодным или уставшим. Тебе 100% захочется чего-то вкусненького, и как пить дать сорвешься.

5. Сделай разрыв шаблона. В твоем мозгу уже создана зависимость от вкусняшек, и если хочется запретного, то сделай что-нибудь необычное для тебя, например прими контрастный душ, или выйди на пробежку. Рушь старые нейронные связи.

6. Если сорвался и купил что-то вредное. То так и быть, съешь. Не ругай себя из-за этого. Просто вспомни о том, что тебе нужно скинуть эти лишние килограммы и держать вес.

Дочитал поставь лайк, а с нас интересные и полезные статьи! Мы стараемся для Тебя. Читай также статью о холестерине.