Способов мотивировать себя к тренировкам можно найти великое множество. Кто-то хочет похудеть к поездке на море, чтобы достойно выглядеть на пляже. Другой - нарастить мускулы, чтобы понравиться девушке. Третий - чувствовать себя увереннее из-за того что стал физически сильнее. Четвертый - желает набраться опыта, чтобы работать потом фитнес-тренером. Некоторые хотят избавиться от болезней, стать красивее, активнее, успешнее… Причин может быть много.
Здесь мы рассмотрим один из СИЛЬНЕЙШИХ МОТИВАТОРОВ, основанный на ЧУВСТВЕ СОПЕРНИЧЕСТВА. Соревнуясь с другими, человек наилучшим образом старается проявлять свои качества. Зная, что, например, через три месяца вы будете выступать на соревнованиях, вы будете «пахать» в зале изо всех сил. При этом научитесь планировать свою работу, развивать стратегическое мышление, ставить четкие цели, достигать их (это все вам неоднократно пригодиться и в повседневной жизни).
Если вы «качаете железо», можете записаться на соревнования по НАРОДНОМУ ЖИМУ (жим лежа штанги собственного веса на разы), которые с недавнего времени проводят почти все федерации пауэрлифтинга.
Участвуя в таких соревнованиях, вполне реально стать чемпионом города или области в своей весовой (или возрастной) категории и получить спортивный разряд вплоть до мастера спорта и выше.
Если занимаетесь оздоровительным бегом (катанием на велосипеде, плаваньем) – можно поучаствовать в многочисленных ПОЛУМАРАФОНАХ (забегах, заплывах, триатлонах) которые сейчас проводятся по всей России и МИРУ. При этом заодно попутешествовать, посмотреть новые места и познакомиться с интересными людьми.
Для этого совсем не обязательно становиться профессиональными спортсменами и калечить здоровье под лозунгом «ПОБЕДА ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ!» Вовсе нет. Вы, как фитнес-адепты, просто можете использовать участие в этих соревнованиях как дополнительный стимул к тренировкам. Очень сильный и эффективный мотиватор.
Кроме официальных соревнований вы можете организовать и свои собственные - в вашем клубе. Или среди коллег, которые ходят с вами в один фитнес-центр. В качестве примера я вкратце опишу несколько способов посоревноваться для любителей «покачать железо»:
1. РУССКИЙ ЖИМ – жим лежа штанги фиксированного веса (например - 75 кг) на разы.
2. НАРОДНЫЙ ЖИМ – жим лежа штанги собственного веса на разы.
3. НАРОДНАЯ и РУССКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА – многоповторные становые тяги штанги (основаны на тех же принципах, что и первые два)
4. ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ и ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС – одноповторные движения без рывков (хотя можно проводить и многоповторные и даже объединять их в одно двоеборье)
5. СТРИТЛИФТИНГ – соревнования на выполнение подтягиваний на перекладине и отжиманий (от пола и брусьев) в одной дисциплине.
6. РЫВОК ГИРИ и ТОЛЧОК ДВУХ ГИРЬ по правилам гиревого спорта.
Для подготовки к любому виду этих соревнований можно пользоваться программой тренировок, которую я приводил в предыдущей статье.
А в следующий раз, на примере соревнований по русскому и народному жиму, которые мы организовали у себя в клубе, я расскажу, как подсчитывать результаты участников разного веса, определять АБСОЛЮТНОГО ПОБЕДИТЕЛЯ и какие формулы для этого существуют.
А что вас мотивирует к занятиям фитнесом? В каких интересных спортивных мероприятиях вы участвовали?
