Поведение, которое становится привычкой, как правило, является весьма простым в исполнении и влечет за собой реакцию нашего мозга в системе вознаграждения. Вот почему люди так легко увлекаются наркотиками, телевидением или видеоиграми. В отличие от этого, «заточить пилу» (или обрести новую привычку) не так легко сделать - это тяжелая работа.
Большинство привычек, которые можно легко приобрести, оказывают на нас негативное (например, наркотики) или нейтральное влияние (например, телевидение) на Вашу жизнь и карьеру. Привычки, которые приводят к позитивным, долгосрочным изменениям (и которые легко приобрести), встречаются реже, и на самом деле настолько редко, что большинство людей не могут назвать хотя бы один пример.
Вот один из таких примеров:
Рассмотрите свой умственный процесс, когда Вы видите другого человека, которого Вы не знаете. Ваша первая мысль автоматическая, потому что она генетически запрограммирована в Вашем мозгу. Это вопрос "друг или враг?"
Если Ваш мозг говорит Вам, что этот человек потенциальный друг, Вы можете обратиться к нему. Если Ваш мозг говорит, что этот человек - враг (потенциальный или нет), Вы переходите в позицию «сражаться или бежать». Но большую часть времени наш мозг говорит «ни то, ни другое», потому что большинство незнакомцев, которых Вы видите, просто не имеют непосредственного отношения к Вашему миру.
Мысли в третьем (и наиболее распространенном) случае во многом определяют, как Вы относитесь к людям в целом. В большинстве случаев Вы просто отбрасываете их из своих мыслей. Тем не менее, очень часто люди сразу формулируют критику другого человека, например, «он толстый», «какой неудачник», «какая уродливая шляпа» или что-то в этом роде.
Проблема с такими мыслями заключается в том, что они создают неприязнь в Вашем отношении к другим людям. Это очень похоже на страдания от негативного внутреннего диалога; если Вы продолжаете думать "я неумен", Вы в самом деле делаете глупости.
Точно так же, если Вы постоянно критикуете других людей, Вы начинаете плохо относиться к другим людям. Что еще хуже, другие люди интуитивно чувствуют Ваше негативное отношение и реагируют на это. Вместо того, чтобы пренебрегать или критиковать человека, внушайте себе добрые мысли или позитивные идеи.
Как приобрести эту привычку за 10 минут
В следующий раз, когда Вы будете находиться в общественном месте или среди большого количества людей, установите таймер на часах или телефоне на 10 минут. В течение этого времени подумайте о всех, кого Вы видите в позитивном ключе. Вероятно, Вам это понравится настолько, что Вы обнаружите, что делаете это автоматически.