Часто мы недополучаем нужного нам количества питательных веществ. Давайте исправлять ситуацию, ведь это абсолютно не сложно. Мы подобрали список из продуктов, приобрести которые вам не составит особого труда, при этом польза будет колоссальная.
Нежирное молоко
В молоке содержится необходимый нашим костям, волосам и ногтям белок, который способствует их росту и генерации. Если пить молоко стаканами не для вас, добавляйте его в овсянку, коктейли или цельнозерновые хлопья.
Брюссельская капуста
Фолиевая кислота, которая содержится в капусте, является жизненно важной для правильной функции клеток и предотвращения дефектов нервной трубки у беременных женщин.
Йогурт
Одна чашка нежирного йогурта может содержать от 30 до 40 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции. Кроме того, вы получаете вместе с ним немалую дозу пробиотиков.
Печеный картофель
Печеный картофель имеет достаточно низкую калорийность, а полезных веществ в этом овоще очень много. Помимо калия в нем содержится железо и другие полезные микроэлементы. Рекомендован печеный картофель людям с болезнями сердца и сосудов. Для улучшения состояния можно ежедневно съедать хотя бы половинке этого овоща.
Груши
Этот сладкий фрукт многие часто упускают из виду. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон этот фрукт полезен для кишечника. В грушах также достаточное количество витамина С. Употребление груш, может помочь улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина.
Лосось
Омега-3 жиры помогают повысить зрение, иммунитет, кровообращение, кожу и здоровье мозга. Лучший способ получить больше этих важных жиров - есть больше жирной рыбы, такой как лосось. 3-унция части вареных лососевых пакетов более 4000 миллиграммов, что намного превышает рекомендуемое значение от 1100 до 1600 миллиграммов в день.
Семена подсолнечника
Витамин Е, который содержится в подсолнечнике, является мощным антиоксидантом для защиты клеток. В 100 г семян содержится более 130 % дневной нормы токоферола, которая необходима для работы сердца, ясности ума и красоты кожи.
Болгарский перец
Вы знали, что в болгарском перце больше витамина С, чем в цитрусовых? Кроме того в нем огромное количество витамина А.
Следуйте рекомендациям, оздоравливайтесь натуральными продуктам и чувствуйте себя прекрасно!
