Рассмотрим вопрос с физиологической точки зрения.
Всем нам известны такие мысли как – Надо похудеть (надо меньше есть/ходить в спортзал/бегать и пр.), с завтра я буду стараться не реагировать на неприятного начальника/коллегу/жену/мужа и прочие намерения.
Также всем нам известно, что начать не так сложно, как продолжить. После одной-двух недель с начала каких-либо действий, поддерживать тот же настрой что и в начале очень тяжело. Во многих случаях настрой просто испаряется.
Давайте разберемся почему. Ведь дело не только в слабой воле и низкой мотивации, как принято считать.
Человек воспринимает все происходящее через набор собственных правил, установок и моделей поведения. Чем дольше живет человек, тем глубже в нем укореняется все это и тем крепче становятся нейронные связи, обуславливающие ту или иную реакцию. Ученые установили, что малоиспользуемые нейронные связки достаточно быстро распадаются, тогда как постоянно используемые становятся очень стабильными и устойчивыми и становятся автоматической программой.
Каждая реакция человека формирует определенный состав внутренней химической среды. Наше тело запоминает этот состав и привыкает к нему. И чем чаще мы одинаково реагируем на раздражители, а реакция на них проявляется чаще всего в виде раздражения, злости, гнева, страха, чувства вины, тем сильнее тело запоминает соответствующий химический состав и тем сильнее привыкает к нему. Зависимость тела от этого состава становится настолько велика, что со временем тело берет на себя роль главного управляющего человеческим поведением.
Что происходит, когда человек неудовлетворенный каким-либо аспектом реальности принимает решения поменять, например, свою модель поведения?
В начале этого пути, после того, как вы приняли решение, вас на некоторое время охватывает эйфория и удовлетворение. Вам кажется, что все хорошо и вы способны идти по выбранному пути и никуда не сворачивать, какие бы обстоятельства не встали на пути.
Только ваши клетки не разделяют восторга. Они привыкли жить в стабильном химическом составе и удовлетворять свои химические потребности. А теперь ваше поведение становится угрозой и противодействием укоренившимся подсознательным программам.
Решив изменить привычную модель поведения ваш мозг перестает посылать привычные сигналы телу. Это ведет к тому, что, не получая привычных сигналов клетки начинают беспокоиться. Если бы мы могли подслушать в этот момент их мысли, то они выглядели бы примерно так
- Что ты там творишь? Ты так долго формировал прежнюю модель поведения, и мы преданно выполняли все твои команды. Твои хронические мысли и чувства запрограммировали нас действовать в определенном порядке и на подсознательном уровне. Мы настроили свои рецепторы на отражение твоего состояния и изменили химический состав, чтобы поддерживать твою прежнюю модель поведения в автоматическом режиме. Мы поддерживаем это состояние, не взирая на внешние обстоятельства. И мы очень привыкли к одному и тому же химическому состоянию и твое новое состояние причиняет нам дискомфорт. Что, вот так все поменяешь? Ну уж нет. Мы будем сопротивляться!
После этого происходит «быстрое реагирование» клеток, которые через нервную систему отправляют сигналы о разбалансировке с пометкой «Срочно». Эти сигналы достигают мозга за считанные секунды.
При этом спад химических показателей замечает «мозговой термостат» - гипоталамус. Который также посылает сигналы о восстановлении прежнего химического уровня. Реакцию гипоталамуса относят к «медленному реагированию», т.к. для переноса веществ, по приказу гипоталамуса, потоком крови требуется больше времени.
Быстрое и медленное клеточное реагирование запускается одновременно. Сигналы о возврате к прежнему состоянию маскируются под действие самого мозга. Что в итоге приводит к мыслям типа: «Может начнем завтра? Сегодня ты сильно устал. А завтра у нас ответственный день, давай лучше на послезавтра перенесем. Правда – послезавтра будет более удачный день для этого.»
Если такие мысли не срабатывают, то в дело вступает тяжелая артиллерия в виде мыслей:
«Ты же помнишь почему мы стали действовать так, как раньше? Вокруг столько раздражителей и недругов, что мы вынуждены обороняться от всех них. Ты же помнишь, когда мы пытались быть добрыми, все вокруг стали садиться нам на шею и ездить на нас. Ты же не хочешь снова всего этого. Давай быть как раньше! Это очень понятно и привычно.»
Как только мы поддаемся искушению послушать этот внутренний голос происходит своеобразная амнезия и мы забываем о своей изначальной цели. Либо поддаемся внутренним спорам в котором мозг все дальше уходит от изначального намерения или в процессе спора переключается на другие проблемы и мысли.
В итоге мы снова включаем прежнюю автоматическую программу и возвращаемся к привычному состоянию.
Какой же выход из этой ситуации?
Скажу сразу, волшебной таблетки не существует. Есть только универсальный подход в планомерной работе по изменению модели поведения.
Нам необходимо решить две задачи: заставить разум и тело действовать заодно и нарушить химическое равновесие. Удержаться перед мольбами тела восстановить прежний порядок очень нелегко.
Многие источники указывают на «позитивное мышление», как универсальный инструмент, который помогает на пути изменений. Правда в том, что оно важно только как часть комплекса воздействий. На одном позитивном мышлении невозможно изменить свои модели поведения, т.к. важно приводить в баланс не только мысли, но и тело. В идеале это синхронизированный процесс, позволяющий проводить изменения мыслей и клеточных реакций.
Первый шаг на этому пути это всегда осознание того, что происходит. Ведь какая первая реакция, если мы бросили спортзал через 3 дня? Ты слабак, ты не смог. И включается чувство вины, которое еще глубже загоняет нас в стрессовое состояние.
Важно осознать, что причиной противодействия вашему намерению является ломка химического баланса клеток, которые атакуют мозг со всех сторон.
Дальше у нас два пути (исключая путь – сдаться)
1. Опираясь на собственную силу воли, осознание и понимание ломки баланса клеток в течении нескольких месяцев формировать новую модель поведения, до тех пор, пока она не станет автоматической и подсознательной.
2. В случае, если сила воли не Жанны Д”Арк, то берем на вооружение медитацию, как способ ослабить химическую ломку и приведение в порядок химический баланс. Практикуем ее ежедневно и тем самым помогаем своему позитивному намерению стать автоматической подсознательной программой.
Что такое медитация, ее природа и способы воздействия с точки зрения физиологии я расскажу в следующих публикациях.
Благодарю за просмотр. Если у вас есть свои успешные рецепты решения подобных ситуаций, буду рад, если вы ими поделитесь в комментариях.