Обычный человек - такой как мы с вами - постоянно крутит в голове один и те же мысли: я не умею, у меня не получиться, почему все против меня, он(она) меня не любит, я некрасивая, я никогда этого не получу...
Они - эти мысли заставляют нас спотыкаться, быть неуклюжими заикаться, забывать и дрожать от страха. Именно мысли оказывают на нас такое сильное влияние. А мы потом все неудачи списываем на внешние обстоятельства: кризис, начальников, плохих родителей и непослушных детей.
Самое главное, что этот процесс практически незаметен. Мало кто осознает о чем думает в данный момент. Поэтому негативные мысли продолжают доминировать и разрушать нашу жизнь.
Кажется, что все мысли в голове мои и абсолютно нормальные. Увы, это не так. Большая часть их них - "подарок" от родителей и окружения, которое вас воспитало. Мало того, часть из них, причем большая, негативные. Они и есть причина всех неудач и промахов в вашей жизни.
Не верьте всему, что слышите, - даже если это раздается в вашей голове.
профессор медицины, невролог, психиатр Д.Г. Эймен
Как прекратить этот внутренний диалог?
Далеко не все мысли в вашей голове нужно слушать. Речь не идет о психическом расстройстве. У обычного человека в в голове постоянно идет мыслительный процесс. И часть этих мыслей нужно выбросить сразу, как вредные. Если вы обнаружили в холодильнике пропавшие продукты, вы же их выкидываете сразу, а не пытаетесь приготовить. Так же?
Задайте себе вопрос: эта мысль продвигает меня к цели? Эта мысли делает меня лучше или счастливее?
Всегда или никогда.
Это обобщения, когда вы используете эти слова, то перекрываете себе возможности для успехи и решения сложной задачи.
Если вы сказали себе: мне никогда не повысят зарплату, то ваш ум принял это за аксиому и не будет предлагать вариантов. Откажитесь от таких обобщений типа: всегда, никогда, каждый раз, никто и др.
У этого внутреннего критика есть стремление помочь вам, но понимает это он по-своему. Поэтому скажите ему СТОП! Стоп всем негативным мыслям.
Переключите свое внимание на что-то другое. Например, на окружающую природу или людей. Начните наблюдать.
Запишите свои мысли на бумаге, так легче будет увидеть какие из них негативные, а потом просто вычеркните их.
Если вы не будете заставлять себя думать в нужном направлении, то мысли потекут куда попало. И это попало точно не принесет вам успеха.
Управление мыслями потребует от вас силы воли и настойчивости. Тренировать свои мысли дело не легкое, но реальное.
В следующих статьях вы узнаете еще приемы для отключения словомешалки и внутреннего критика, а пока можете скачать бесплатно книгу "Как победить страх. Пять быстрых способов"Е
Еще читать по теме:
Как избавиться от самоедства
Как защититься от манипуляций
Как избавиться от переживаний прошлого
Автор — Александр Жураковский.
ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАТЬ ЛАЙК.