Йогические ментальные практики известны с древних времен. В наше время традиционная йога эволюционировала в соответствии с требованиями современного человека, но не утратила свой уникальный д
ух. Одна из новейших, но уже завоевавшая огромную популярность йоговская дисциплина – аэройога.
Что такое аэройога
Антигравитационная аэройога – некий симбиоз воздушной акробатики, гимнастики и древнейших йогических постулатов. Ее изобретатель – хореограф Кристофер Харрисон. В практике используется прикрепленный к потолку прочный тканевый гамак, при помощи которого человек поднимается на высоту метр от пола и выполняет последовательность асан.
Самостоятельно освоить флай йогу нельзя. Все классические для аэройоги позы требуют грамотного и безопасного исполнения.
Обучить правильному выполнению аэро-асан способен только профессиональный инструктор.
Плюсы и минусы практики
Аэройога – техника, которая доступна людям любого возраста и с каким угодно уровнем подготовки. Она полезна и новичкам, и опытным практикующим.
Плюсы воздушной йоги:
- идеально подходит новичкам;
- оказывает оздоровительный эффект;
- повышает чувство равновесия;
- развивает ловкость и координацию;
- помогает в реабилитации после заболеваний;
- разрешена беременным;
- формирует гармонично развитую фигуру;
- улучшает осанку;
- повышает выносливость и гибкость;
- обучает контролю над мышцами, дыханием и мыслительными процессами;
- развивает пространственный интеллект;
- позволяет лучше понять асаны и духовную составляющую практики;
- улучшает кровообращение;
- помогает избавиться от неврозов;
- развивает творческие и артистические навыки;
- повышает настроение;
- позволяет испытать ощущение полета;
- тонизирует мышцы;
- позволяет безопасно выполнять сложные перевернутые позы;
- обеспечивает глубокую релаксацию.
Несмотря на массу очевидных положительных черт йоги в гамаках, у этой техники есть ряд недостатков. Минусы практики:
- нехватка профессиональных инструкторов в небольших городах;
- высокая стоимость уроков;
- обширный перечень противопоказаний.
Этикет и правила тренировки
Флай-йога требует соблюдения строгой дисциплины. Есть несколько правил, которые следует соблюдать для собственной безопасности во время занятия и комфортного тренинга окружающих:
- следует заранее прочесть вводный инструктаж;
- подобрать удобную спортивную форму;
- снять все аксессуары и ювелирные украшения;
- выключить телефон;
- следить за расположением соседа, чтобы предотвратить возможные травмы;
- соблюдать тишину и спокойствие;
- не жевать жвачку;
- не употреблять тяжелую пищу перед занятием;
- соблюдать правила личной гигиены и не пользоваться перед уроком лосьонами и парфюмами с резким запахом.
Кроме того, на занятие следует приходить без опозданий и не покидать урок раньше положенного времени.
Противопоказания
Как и любая физическая нагрузка, йога-антигравити имеет ряд противопоказаний. К занятиям не допускаются люди с травмами и заболеваниями позвоночника.
Возможность посещения уроков во время беременности также следует обсудить с врачом.
Другие противопоказания аэройоги:
- серьезные нарушения давления;
- простудные болезни;
- заболевания сердца, ушей и глаз;
- склонность к головокружениям;
- очень большой вес;
- увеличение щитовидной железы;
- наличие имплантов и других конструкций, установленных хирургическим путем;
- остеопороз;
- астма;
- недавно перенесенные травмы, сотрясение мозга, а также инсульт или инфаркт;
- церебральный склероз.
Если во время урока аэройоги упражнения вызывают любой дискомфорт, следует приостановить практику и получить медицинскую консультацию.
Источник - https://yogavedi.ru/o-joge/stili-jog/aerojoga.html