Крепкий иммунитет – главное оружие человека в борьбе с заболеваниями. От привычек и образа жизни зависит то, какой он будет. Сильный и мощный, словно щит, защищать от болезней. Или слабый и хилый, как сито, пропускать в организм каждую инфекцию.
Основные причины, ослабляющие естественную защиту человека:
1. Табакокурение.
Никотин, смолы и другие продукты горения бумаги и табака несут с собой в организм много токсичных веществ. Курильщики не только имеют слабую иммунную систему, но еще и чаще других людей страдают легочными заболеваниями и проблемами с сердечно-сосудистой системой.
2. Алкоголь.
Спиртосодержащие напитки пагубно влияют на антитела, которые являются строительным материалом иммунитета. Основной риск злоупотребляющих людей – это болезни печени.
3. Нарушение сна.
В процессе сна организм восстанавливается, а иммунитет вырабатывает дополнительные клетки для борьбы с заболеваниями. У людей, страдающих недосыпанием и бессонницей, защитные свойства организма снижены.
4. Минимальная физическая нагрузка.
Движение – это, как мы знаем, жизнь. Но у многих людей работа сидячая, а походы в спортзал сведены на нет. Но занятия спортом организму жизненно необходимы. Помимо укрепления мышц, они улучшают кровоток и проходимость сосудов. Это приводит к ускорению обмена веществ и насыщению клеток питательными веществами и кислородом. Белые кровяные тельца начинают вырабатываться с большей скоростью. Соответственно, улучшаются и защитные свойства организма.
5. Избыточная физическая нагрузка.
В нее входит не только спортивное напряжение, но и профессиональная нагрузка или активное энергозатратное хобби. Все, что приводит к нерациональному расходованию сил организма. Излишняя нагрузка на сердце приводит к быстрой растрате питательных веществ клеток. А новые просто физически не успевают образоваться. Отсюда – истощение организма, что вредно для нашего иммунитета.
6. Недостаточное употребление воды.
Вода – главный источник жизни. Она благотворно влияет на все органы человека. Большое употребление воды выводит из организма токсины и вредные вещества. В ней растворяются полезные вещества и разносятся по крови ко всем внутренним органам.
7. Стрессы.
Не зря говорят – все болезни от нервов. Страхи и потрясения влияют на выработку гормонов, которые, в свою очередь, устраивают сбои в работе внутренних органов.
8. Несоблюдение правил гигиены.
Такая мелочь, как немытые после магазина руки или необработанные фрукты, может привести к серьезным заболеваниям. А некачественная гигиена полости рта приводит к размножению бактерий, распространяющихся по всей пищеварительной системе.
9. Лишний вес.
Медики утверждают, что у людей, страдающих избыточным весом, иммунитет сильно ослаблен. Организму требуется слишком много сил, чтобы держать в тонусе большую массу тела. Таким людям настоятельно рекомендуется заняться спортом и начать правильно питаться.
10. Загар.
Не увлекайтесь. Ультрафиолетовые лучи несут в себе смертельную угрозу организму. Под их воздействием ослабляется не только иммунная система, но и образуются опасные соединения, приводящие к раку кожу.
продукты повышающие иммунитет: