Сон - бесплатное лекарство. Но при современном напряженном ритме жизни многие жертвуют временем на сон, чтобы успеть сделать множество накопившихся дел.
Расплата за это – усталость, раздражение, головные боли… Ведь сон – одна из важнейших функций организма, помогающая вернуть трудоспособность.
К чему приводит недостаток сна
Недостаток сна может привести к таким серьёзным заболеваниям, как диабет, сердечно-сосудистые нарушения, ухудшение зрения, лишний вес и даже депрессия.
Ослабляется сопротивляемость организма, что ведёт к повышению риска простудных и инфекционных заболеваний. Поэтому пренебрегать этим видом отдыха никак нельзя.
Ещё издавна считалось, что сон – лучшее лекарство, но, чтобы стать полезным и освежающим, он должен быть обязательно крепким и здоровым.
Для полноценного отдыха организму необходимо определённое количество непрерывного и глубокого сна. Качество сна является даже более важным фактором, чем его продолжительность.
Сон «урывками» не принесёт отдыха и оздоровительного эффекта.
К сожалению, бессонница и другие нарушения сна – явление, которые встречается весьма часто. В норме ложиться спать нужно обязательно после захода солнца, но не позднее полуночи, но у кого это сейчас получается?
Способы наладить сон
Специалистами определены правила, соблюдая которые всегда можно улучшить качество сна:
1. Комната для отдыха не должна быть душной. Лучше всего спится в прохладных, проветренных помещениях без посторонних запахов.
2. Одеяло должно быть тёплым и легким. Белье и наматрасник лучше использовать натуральные, из хлопка.
3. Очень хорошо принять перед сном тёплую ванну с ароматной пеной, снимающую усталость и оказывающую успокаивающее и расслабляющее действие.
4. Нельзя ложиться спать после плотного принятия пищи. Ужинать следует не менее чем за 2-3 часа до сна. Но и с сильным чувством голода заснуть будет сложно. Можно выпить перед сном немного теплого молока или травяного чая.
5. Нежелательно смотреть вечером шумные передачи по телевизору и различные боевики, лучше послушать спокойную негромкую музыку или почитать.
Заходите ко мне на сайт, подписывайтесь на канал и будьте здоровы!