Вот так бывает: сидишь, пьешь пиво, и тут тебе прилетает «марафон! Ironman!» И ты вдруг решаешь: а что, я же не тварь дрожащая, я же тоже право имею! Ну то есть «Ачоятожемогу!» Ну и не отойдя от звездности самой мысли ты еще пилишь фоточку в Инстаграм/Фейсбук «все, я бегу марафон/Ironman!»…
«А поутру они проснулись» (с)
Хорошо, какая-то доля людей уже заранее «проглотила железный лом», то есть имеют внутренний стержень, что бы самостоятельно не только организовать свой быт, так, что бы выделить время на тренировки, но и самостоятельно составить работающий план, я даже знал лично одного такого Человека (именно с большой буквы, я сам не такой).
Другая, чуть большая, доля людей просто может сорганизовать себя следованию плану, который составил тренер или хотя бы они скачали из интернета. К этой категории отношу себя я.
Но остальные… Друзья мои, Вам этот пост посвящён.
Поскольку я никогда не ставил себе целью пройти что-то короткое, я не буду утверждать, что излагаемое мной относится к триатлону вообще и к бегу в частности. Но для триатлона категорий половинка/полный Ironman и марафона – уверен, что это справедливо «в полный рост»:
1. Подготовка требует понимания масштаба задачи. «Пробежать десятку», «пробежать полумарафон» и «пробежать марафон» - это 3 совершенно разных «пробежать». Совсем. Пробежав 10к Вы будете иметь очень отдаленное представление о том, что такое полумарафон. А пробежав и 10к, и полумарафон – Вы вообще не будете представлять, ни что такое марафон, ни что такое даже 32км. А уж что Вам скажут ноги при первом переходе с велосипеда на бег – достойно отдельной лекции о «333х китайских наслаждениях».
2. Подготовка требует системности. Хочется «вспомнить» какое-нибудь китайское изречение, но скажу прямо, по-русски: «Вжух!» не бывает» (с) Что бы прийти к цели – надо идти, причем по плану, методично, каждый день делая шажок в направлении цели. Даже день отдыха, сделанный в правильный момент – это тоже шаг к цели. Занимаясь «…от случая к случаю» вы никуда не придете через год… Может быть полумарафон пробежать – это самое то «план», у меня нет ответа.
3. Подготовка требует ресурсов. Если для бега достаточно кроссовок, пары-тройки свободных вечеров в неделю и немного денег для оплаты тренера, то с триатлоном это совсем не так, особенно – если Вы, простите, «эпсилон-окрестность нуля» в циклических видах спорта. Вам необходимо «с нуля» строить одновременно 3 функциональные системы – для плавания, велосипеда и бега. Вы, с высокой долей вероятности, не умеете плавать на открытой воде, вы не ездили на велосипеде в контактных педалях, вы даже понятия не имеете о своих пульсовых зонах… Научиться хорошо только бегать уже сложно, а это только одна система. Вам предстоит построить таких 3 в своей ЦНС, которые будут друг-другу мешать и конкурировать внутри Вашего организма. Эта длительная и методичная работа требует строгого контроля, если не самостоятельного, то со стороны тренера. А в вашем случае – 4х тренеров (возможно роли будут совмещены, но так или иначе). Тот, кто научит Вас плавать прямо и смотреть вперед не снижая скорости, кто научит Вас ездить на велосипеде используя круговое педалирование и правильную технику скоростного прохождения поворотов, кто научит Вас технично и экономно бегать, избежав травм и инфаркта. И тот – кто соберет это все воедино, ведя Вас по плану в течении года к цели, соблюдая баланс между видами, не давая «провалиться», рассказав и подготовив к нюансам прохождения дистанции и транзитных зон, питания, восстановления. И это требует ресурсов. И денег, и времени. Причем времени – больше.
По этому, дорогие мои, если от своих друзей вы вдруг услышите «Ачоятожесмогу!» - попытайтесь его столкнуть с реальностью как можно скорее. Они же Вам будут благодарны.