Девоньки, да Вы, Вы - подружки, которые ходят в бассейн и похудеть никак не могут. Уверяю Вас, бассейн тут не причем, Вы просто ходить в него не умеете.
Какие же главные фишечки, что бы заниматься без фанатизма да еще и худеть?
Вы думаете- техника плавания,скорость, время, знающий инструктор который обучит тонкостям? А вот фиг.
Главное не обожраться,когда Вы придете из бассейна домой.
Вы там можете потратить, сколько угодно, много калорий. Ваша сила, выносливость, будут расти. Но вес, то с чего упадет? Если дома Вы скушаете больше чем потратили. Вес падает когда приход, регулярно, чуть меньше расхода.
Да, в бассейне еще и прохладно, особенно зимой, плавать быстро Вы не можете, мерзнете. И организм защищает себя, не отдает жир.
Вывод: контроль пищевого поведения , важнее " правильной техники".
Инструкция. Перед занятием, за два часа покушайте, но немного, помните, что организм сначала потратит, то, что Вы скушали, затем гликоген из печени ( да, я в курсе про креатин-фосфат и т.п.), это все сильно упрощенно, и только затем, коротенечко так, минут за 40 доберется до жира. Но жира Вы не потратите ни капли, ведь занятие 45 минут, и половина времени Вы проводите у бортика на ля ля с подругой.
Поэтому, вместо того что бы стоять, сходите в душ, погрейтесь, минут на пять. Организм поймет,что его не хотят заморозить, значит с жиром можно расстаться без стонов. ( он это сделает, чуть попозже)
Далее, выйдя из ванны, выпейте, заранее принесенную бутылочку спортивного питания с тремя чайными ложечками отрубей. Чистый белок без жиров поддержит Ваши мышцы, а отруби разбухнув создадут сытость. Этим Вы сгладите, начинающийся жер.
Те кто боится спортпита как черт ладана- купите любой кисломолочный продукт по той же схеме. Еще можно скушать горсточку любых орехов.
Главное - прийти домой спокойно, без голодного блеска в глазах. Помните- приход меньше расхода, это главное, все остальное неважно.
Да и вообще, возьмите себе за правило, уходя из дома, на более менее приличный срок, четыре часа и больше, брать воду и перекус. Вода- в виде воды ( маленькая бутылочка), перекус в виде орехов, спортпита, яблока, шоколада. Смысл все тот же, не оголодать, а значит не переесть дома. Кафе не вариант, я даже не буду говорить почему, там перебор- гарантирован.
Будь проще, не усложняй.
Пожалуйста, подпишитесь на мой канал. Ставьте лайк.