Наш мозг — очень ленивый орган. При какой-либо возможной нагрузке, он активирует различные психологические уловки, которые останавливают нас от выхода из зоны комфорта. Мы начинаем прокрастинировать и лишаемся мотивации.
Но для того, чтобы стать успешным человеком, нам нужно уметь «обманывать» этого ленивца. И правило 5 секунд отлично нам в этом поможет!
Как работает правило 5 секунд?
Это правило помогает победить нерешительность и перейти к воплощению своих желаний. Его сформулировала Мел Роббинс, автор одноименного бестселлера, телеведущая и мотивационный оратор. Звучит оно так:
Каждый раз, когда вам нужно что-то сделать, но вы испытываете неуверенность, страх или стресс, начните считать от 5 до 1 и действуйте, когда дойдете до единицы.
Однажды Мел смотрела трансляцию запуска ракеты. Голос диктора начал обратный отсчет: «5, 4, 3, 2, 1 — старт!» — и в клубах дыма и огня ракета устремилась вверх.
И тут Роббинс осенило. На следующее утро, когда будильник зазвонил, она не выключила его, спрятав под подушку, а стала считать: «5, 4, 3, 2, 1» — и потом встала.
Тем утром она и открыла правило 5 секунд. Роббинс прислушалась к инстинкту, который не дал включиться мозгу, вечно все пережевывающему и тормозящему действие. И попробовала обратный отсчет по поводу всего, на что не могла решиться.
Продолжая применять это правило на практике, стало ясно, что оно работает одинаково хорошо во всех направлениях. Вскоре Мел нашла более оплачиваемую работу, улучшила финансовое состояние и семейные отношения.
Почему это работает?
Когда вы считаете от 5 до 1, вы нуждаетесь в завершении. Вам хочется сказать «Пуск!»или «Вперед!». Вы подсознательно связываете обратный отсчет с будущим действием. Этого стимула более чем достаточно, чтобы предпринять усилие и начать что-то делать.
В каких случаях его следует применять?
Попробуйте воспользоваться им, если:
- вы чувствуете, что наполняетесь гневом и хотите на кого-нибудь накричать. 5-4-3-2-1, выдох. Это точно поможет вам успокоиться!
- вы боитесь кому-либо позвонить. 5-4-3-2-1, и нажимайте на кнопку вызова;
- вы откладываете визит к врачу. Частенько мы не любим посещать доктора, потому что испытываем страх. Механика неизменна, 5-4-3-2-1…
- готовитесь к важному экзамену. Думаем, что именно в эти моменты люди прокрастинируют чаще всего в своей жизни. Чтобы такого не происходило, отсчитывайте «5, 4, 3, 2, 1» и регистрируйтесь на бесплатный вебинар «Как быстро готовиться к экзаменам», который состоится 11 декабря в 19:00!