Всем привет! Если читаете эту статью, значит сейчас находитесь перед компьютером или телефоном. У меня вопрос: как там спинка? Она ровная, прямая?
А то знаете, сидите вы себе не в правильной позе, которая приведет к искривлению позвоночника или еще хуже к неприятным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Предлагаю для начала провести тест, чтобы узнать, что там с нашей осанкой?
Для этого подойдите к стенке, встаньте к ней спиной и вам нужно будет коснуться ее 4-мя точками: пятки, ягодицы, лопатки, затылок. Дайте себе время зафиксировать это положение, теперь отойдите от стены, но старайтесь держать осанку. Если удерживать правильное положение осанки вам тяжело, значит, искривление есть.
Но не расстраивайтесь, на этом полезном канале обязательно найдется решение. Просто читай дальше, а после – обязательно примени пару полезных упражнений, благодаря которым позвоночник будет ровнее, а спина- в тонусе, плюс усталость как рукой снимет.
Стоим ровно с вытянутыми перед собой руками. Руки прямые.(ИП). Далее потянуть руки к себе, локти при этом отводим назад, а лопатки в это время сводятся вместе. Зафиксировали это положение на 3-5 секунд, после чего не торопясь принимаем исходное положение (ИП). Число повторов – 10-12 раз.
ИП то же , что и в 1-ом упражнении. Стойка прямо с вытянутыми прямыми руками перед собой. Вдоооох – разводим руки в стороны и назад. При этом чувствуем как растягиваются мышцы грудного отдела. Выыдох. Вернулись в исходное положение. Делаем упражнение не торопясь. Прям прочувствуйте, как растягиваются грудные мышцы, когда руки вы уводите назад. Число повторов – так же 10-12 раз.
Ну что? Сложно? Нет?!
Тогда выполняйте эти упражнения. Они легки в применении и потребуют минимум времени. Можете сделать даже на работе, чтобы спина хоть немного разгрузилась.
Ну, и вообще выработайте привычку ходить прямо, вспомните стенку и выпрямитесь, а макушкой при этом тянитесь вверх. И так, каждый раз, как заметите, что сидите или ходите согнувшись.
Все это в комплексе поможет вам скорректировать осанку и уберет зажимы.
Вот такие не сложные приемы, делайте перерывы, не забывайте про отдых. Расслабляться тоже надо уметь.
А хотите технику расслабления? Как раз за время выходных дней восстановите силы! Тогда ставьте больше лайков, и я обязательно напишу.
Всем здоровья и красивой осанки!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
ИЗВЕСТНАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | ДОБАВЬ СЕБЕ ЕЩЕ 25 ЛЕТ ЖИЗНИ | 1 ЧАСТЬ
ИЗВЕСТНАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | ДОБАВЬ СЕБЕ ЕЩЕ 25 ЛЕТ ЖИЗНИ | 2 ЧАСТЬ
Не забудьте подписаться! Впереди еще много интересного!