И вообще, откуда эта цифра точная взялась?
Я тут погрузилась в изучение того, как формируется наш привычный образ жизни, и что стоит его реально изменить - если хочешь начать новую счастливую жизнь, избавляясь от балласта ненужных привычек, и формируя новые здоровые и классные ))).
Не всё так просто, друзья мои! (кто бы сомневался)))
Ну, вообще-то, иногда новая привычка появляется (или старая пропадает) в один момент. Об этом, например, часто пишут исследователи сексуальных девиаций (приобретения “ненормальных” сексуальных фиксаций). Был, скажем, первый яркий оргазм у товарища при каких-нибудь сильно необычных обстоятельствах (например, в морозильной камере мясокомбината) - и вот, теперь в будуарах на перинах - нет, не оно, оно не то …
Ну, или курильщик, в момент упоительной затяжки никотином вдруг ловит такой сбой сердечного ритма, что ему кажется, что сердце остановилось навсегда. Раб никотиновой палочки проваливается в воронку панической атаки (а это, скажу я вам, как в прихожей ада побывать) - и, опосля, отдышавшись, и уловив связь сигареты и пережитого, иногда враз избавляется от многолетней привычки.
В принципе, этот эффект пытаются повторить с разным переменным успехом (чаще всего слабым) всяческие специалисты по “кодированию” - от алкоголя, сигарет и переедания. Получается у них в этом направлении всё хуже, потому что воспроизвести подобные эффекты не так-то просто, особенно, если их ставят на поток.
Ещё там ЭН-ЛЭ-ПИсты бормочут чего-то про программирование\якорение, надавливая на основания своих измученных ногтей больших пальцев, но я как-то в эту сторону вообще поглядываю равнодушно, это так, лайт вариант для попыток консервации нужных состояний (возможно, кому-то в реальной работе помогло, я этих людей не видела, видела только тех, кто показывает как давить на палец))).
Так вот, если не брать экстрим-варианты, то, всё же, за какое время мы имеем реальные шансы переформатировать свою жизнь во что то более здоровое и прекрасное, и ощутить, что новые привычки действительно закрепились, а старые овалились и засохли?
Порылась я в источниках - серьёзных, и не очень, и вот расскажу вам, что я в итоге нарыла.
Вообще, временные периоды формирования\угасания привычек, информацию о которых можно встретить в разных популярных ненаучных статьчях, варьируются широко - от 21го дня до семи лет, за которые, якобы, обновляются все клетки нашего тела (что оказалось неправдой, упс), короче, не всё так просто, друзья ))).
Итак, разберёмся с периодами, которые чаще всего фигурируют: 21 день, 40дней, 120дней, 7лет, и дальше))).
21 день. этот период часто встречается у эзотерических авторов (волшебство и гармония цифр 3 на 7), у адептов симорона, а также у ведущих всяких инста-марафонов (потому что быстро, видимо))).
А на самом деле, эта цифра возникла вот откуда:
в 1960-м году американский пластический хирург Максвелл Мольц издал свою книгу “Психокибернетика”, в которой утверждал, что обнаружил - пациенту после пластической операции требуется три недели на то, чтобы привыкнуть к своему новому телу, и облику (!!!) Заметьте, речь не шла о волевых усилиях для каких то действий, пациенты всего лишь привыкали к “новому себе” , причём это ведь длилось непрерывно, 24 часа в сутки - это вам не гамлетовский вопрос “быть или не быть” - как вставать на пробежку каждое утро.
Вот вам и 21 день - удобное число, которое хорошо продаётся))). Но, всё же, есть ли свет в конце туннеля? Есть, есть, не грустите, нас из этого туннеля выведет наука нейропсихология, о чём я напишу в следующей части моих записок начинающего ЗОЖника ))).
Продолжение - ЗДЕСЬ