Возникновение страха и кошмаров в сновидениях — одна из самых рассматриваемых тем среди ученых и психологов.
Кевин Холл является одним из исследователей сновидений. Он проанализировал более 10000 тысяч сновидений и пришел к выводам, что больше половины из них связаны с тревогой, гневом и страхом, и лишь небольшая часть относится к добрым и радостным сновидениям. По одной из существующих теорий это может быть связано с тем, что человек во время сна переживает стрессовые состояния, для подготовки и реагирования. Таким способом наш мозг адаптируется к возникающим в бодрствование ситуациям.
Но как обстоят дела в таком случае с людьми, кто пережил травмирующие переживания, которые в последствие перешли в сновидения. В таком плане символы сна выступают сигналами о болезненном переживании. Мозг пытается напомнить о травме и найти ее решение. Кошмары начинают овладевать человеком, нарушая его самочувствие и здоровый сон. Если рассматривать сны через призму эволюции, то неприятные сновидения могу являться защитным механизмом. Переживая плохие события во сне, человек подготавливается пережить их в реальности. Это некий механизм адаптации перед предстоящим стрессом.
Американские ученые изучающие сон ( исследование по депривации сна и избавления от кошмаров на английском языке), описали рекомендации по избавлению от кошмаров.
Одно из исследований по депривации сна, показало изменение запоминания событий связанных со страхом. Недосыпание нарушает работу мозга, что в свою очередь усиливает импульсы опасности и понимание того, чего надо бояться. Воспоминания о страхе у невыспавшегося человека становятся более активными.
Такие сны часто связаны с тревожным расстройством и стрессом. Люди часто переживающие кошмары ночью, стараются оттянуть момент засыпания, что в свою очередь может вызывать бессонницу. Даже если кошмары и не снятся каждую ночь, беспокойство от них не уменьшается.
В данном исследовании применяется метод когнитивной терапии, позволяющий воссоздать и изменить события страшного сна.
Коротко о методе - он позволяет за счет активного воображения изменить образы в кошмарных сновидениях, на нейтральные или неопасные. В свою очередь, это улучшает эмоциональное состояние человека и его реакции на страх уменьшаются. Метод способствует сокращения ночных кошмаров и тревожного состояния в момент засыпания.
Практика осознанных сновидения для победы над кошмарами.
Практика осознанных сновидений (о ней будут отдельные статьи в будущем) в первую очередь позволяет встретиться со своим страхом. И не просто ощутить его, а непосредственно в самом осознанном сновидение изменить и победить беспокоящие образы. Такая практика требует от человеку внутренней силы, но ее эффективность значительно выше из всех существующих методов. Результат позволит избавиться от кошмаров - навсегда.
Пример одного из сновидений и осознания в кошмаре, читайте на канале Сны из Сети.
Спите крепко и Ярких Вам Сновидений. Подписывайтесь на наш канал. Там вы узнаете еще больше о сне и сновидениях. А если у вас давно не было снов, вы сможете почитать интересные сны других людей.
Добро пожаловать в Сны Из Сети