Сон является одним из самых важных процессов жизнедеятельности организмов.
Недаром мы тратим на него треть жизни. Но далеко не каждый пытается разобраться, что это такое, как им можно управлять и как его лучше использовать.
Сегодня мы не затронем все эти вопросы, а просто кратко пробежимся по пунктам, как лучше засыпать, чтобы легче просыпаться.
1) Не смотрите перед сном на яркие экраны, будь то телевизор, компьютер или телефон. Яркий свет возбуждает и подавляет выработку мелатонина, который отвечает за спокойный сон, даже если вы всё-таки быстро уснули, в организме продолжаются активные процессы, мешающие отдыху.
2) Совершайте перед сном прогулку или пробежку на свежем воздухе. Это поможет не только легче заснуть, но и легче проснуться.
3) Прислушивайтесь к своему организму, если он приглашает вас ко сну - ложитесь, если есть такая возможность. Но не нужно спать из-за этого больше необходимых 7-8 часов.
4) Не ешьте на ночь, так как энергия организма уйдет на обработку пищи и первые несколько часов сна не будут полноценным отдыхом для него.
5) Открывайте окно или форточку на ночь. Лучше укутайтесь потеплее, но дышите свежим воздухом. За ночь ваш организм насытится кислородом и утром вы будете более энергичны.
6) Утром, перед тем как встать, подумайте о чём-то хорошем, что вас ждёт сегодня. Это поможет проснуться и подняться с хорошим настроением.
7) Проснувшись, подвигайтесь, потянитесь, разотрите части тела или попросите это сделать того, кто рядом) Запустите активное кровообращение организма.
8) Откройте шторы и впустите свет в комнату.
9) Съешьте натощак ложку мёда. В нём содержится очень много полезного, причём употреблять его лучше в чистом виде, не разогревая и не смешивая с чем-либо.
10) Выпейте стакан воды, он разгонит обмен веществ и подготовит желудок к приёму пищи.
Спокойной ночи! Пусть вам приснится сказка)