Как высыпаться лучше за короткое время.

Сон является одним из самых важных процессов жизнедеятельности организмов.

Недаром мы тратим на него треть жизни. Но далеко не каждый пытается разобраться, что это такое, как им можно управлять и как его лучше использовать.

Сегодня мы не затронем все эти вопросы, а просто кратко пробежимся по пунктам, как лучше засыпать, чтобы легче просыпаться.

1) Не смотрите перед сном на яркие экраны, будь то телевизор, компьютер или телефон. Яркий свет возбуждает и подавляет выработку мелатонина, который отвечает за спокойный сон, даже если вы всё-таки быстро уснули, в организме продолжаются активные процессы, мешающие отдыху.

2) Совершайте перед сном прогулку или пробежку на свежем воздухе. Это поможет не только легче заснуть, но и легче проснуться.

3) Прислушивайтесь к своему организму, если он приглашает вас ко сну - ложитесь, если есть такая возможность. Но не нужно спать из-за этого больше необходимых 7-8 часов.

4) Не ешьте на ночь, так как энергия организма уйдет на обработку пищи и первые несколько часов сна не будут полноценным отдыхом для него.

5) Открывайте окно или форточку на ночь. Лучше укутайтесь потеплее, но дышите свежим воздухом. За ночь ваш организм насытится кислородом и утром вы будете более энергичны.

6) Утром, перед тем как встать, подумайте о чём-то хорошем, что вас ждёт сегодня. Это поможет проснуться и подняться с хорошим настроением.

7) Проснувшись, подвигайтесь, потянитесь, разотрите части тела или попросите это сделать того, кто рядом) Запустите активное кровообращение организма.

8) Откройте шторы и впустите свет в комнату.

9) Съешьте натощак ложку мёда. В нём содержится очень много полезного, причём употреблять его лучше в чистом виде, не разогревая и не смешивая с чем-либо.

10) Выпейте стакан воды, он разгонит обмен веществ и подготовит желудок к приёму пищи.

Спокойной ночи! Пусть вам приснится сказка)