Легкие играют жизненно важную функцию в дыхательной системе, снабжая организм кислородом и отфильтровывая токсины. Держать легкие в здоровом состоянии, помогая им правильно работать, необходимо, чтобы все клетки и ткани в организме получали достаточное питание от богатой кислородом кровью.
Как сохранить легкие здоровыми
Прежде чем смотреть узнать о том, какие продукты помогут сделать легкие здоровее и чиже, давайте рассмотрим некоторые привычки, которые могут укрепить здоровье легких и помочь предотвратить заболевания дыхательной системы.
Курение
Прекращение курения (если вы курите) – один из способов, который точно поможет улучшить здоровье легких и предотвратить образование черной слизи в легких .Курение является основной причиной заболеваний легких и увеличивает риск развития рака легких и хронических обструктивных заболеваний легких. Никогда не поздно бросить курить, со временем легкие очистятся, и станет гораздо легче дышать.
Пассивное курение
Вдыхание сигаретного дыма может быть не менее вредным для легких, как и само курение. Дым вдыхаемый пассивными курильщиками содержит химические вещества, вызывающие рак, и увеличивает риск проявления сердечно-сосудистых заболеваний, и болезней дыхательной системы. Даже короткое воздействие дыма вследствие пассивного курения может серьезно повредить клетки в легких.
Гигиена
Еще один способ оградить легкие от инфекций и поспособствовать их здоровью - это тщательно следить за своей гигиеной. Бактериальные и вирусные инфекции влияют на здоровье легких. Поэтому, чтобы уменьшить частоту инфекций нужно:
Регулярно мыть руки;
Тщательно чистить зубы, минимум 2 раза в день, чтобы уменьшить развитие микробов во рту;
Следить за своей иммунной системой и способствовать ее укреплению, стараться меньше простывать и избегать скоплений людей в периоды эпидемии гриппа;
Старайтесь часто проветривать дом и жить в экологически благополучном районе.
Загрязнение воздуха внутри и снаружи дома может оказывать пагубное влияние на здоровье дыхательной системы. Рекомендуется хорошо проветривать дом, своевременно удалять плесень, которая может вызвать проблемы с дыханием.
Помимо этих полезных привычек следует употреблять продукты, которые помогают в очищении легких: зеленые листовые овощи, куркуму, имбирь, зеленый чай и продукты с высоким содержанием магния.
Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк (👍 - палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.