Трехразовое питание
Трехразовое питание - все знают, что это якобы полезно, но на самом деле, далеко не каждый организм сможет получить достаточное количество питательных веществ из таких нечастых приемов пищи. Такие нечастые приемы пищи способствуют увеличению порций , следствием этого является плохое усвоение пищи. Желательно есть 4-6 раз в день, такой прием пищи позволит лучше усваиваться еде.
Если есть много сладкого, получите сахарный диабет
Ничего подобного, это совершенно не связанные вещи. Причиной диабета является прекращение выработки инсулина или когда организм перестает на него реагировать. Когда мы едим сладости, в организме резко повышается глюкоза, именно так же себя ведет организм, когда у человека сахарный диабет. Но то, что у организма одинаковая реакция на прием сахара и на диабет еще не значит, что одно вызывает другое. К примеру, синяки можно получить от удара об что-либо, а можно просто не высыпаться и получить синяки под глазами.
Углеводы помогают нарастить мышечную массу
Запомните - углеводы воспринимаются вашим организмом как топливо, которое поступает и сгорает. А вот белки помогут вам нарастить мышечную массу.
Нельзя есть после 6 часов вечера
Правильно будет сказать: нельзя есть за 2-3 часа до того, как вы ляжете спать. К примеру, если вы возвращаетесь домой в 22:00, это не значит, что вы должны голодными ложиться спать. Поешьте и ложитесь отдыхать в 24:00 часа.