В межсезонье наступает унылая пора, когда надо создавать базу на новый сезон. Она особо уныла, когда ты знаешь, что этот сезон – будет тренировочным. А еще более уныла – что и следующий за ним сезон тоже будет тренировочным… Если на это наложить еще и сезонность загрузки на работе (конец года, постоянный аврал) то становится совсем тухло…
В кругу триталетов есть известные «тролли», такие, как Бретт Саттон из Trisutto или Юрий Ганусяк, которые не перестают говорить вещи, которые не всем хочется слушать или знать, оставаясь «блаженными в своем неведении», не пытаясь взглянуть на вопрос с другой стороны. О тех, кто имеет возможность воспользоваться особенностями климата нашей Родины, наложив на них советы Бретта Саттона и пойдет речь.
Ну а чего бы и не последовать советам лучших – элита триатлона (Nicola Spirig и Daniela Ryf) регулярно включают лыжи в свои межсезонные тренировки. Саттон считает, что катание на беговых лыжах «фантастическим образом переносится на триатлон», не только давая отличную тренировку ногам, но и отличную нагрузку рукам.
Ставим галочки:
- Движения рук отлично прорабатывают трицепсы и широчайшие спины, главные мышцы на плавательном этапе. А то, что каждое движение руки назад заканчивается акцентированным выпрямлением в локте – помогает нам запомнить это для окончания гребка. Ставим галочку «для плавания»;
- Конек отлично прорабатывает бедра и ягодичные мышцы. Ставим галочку «для велоэтапа»;
- Как общая аэробная тренировка лыжи вообще не имеют себе равных. Ставим галочку «для бега».
Если к этому добавить, то тренировка не сопровождается ударной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат (при правильной технике), то мы можем позволить себе более длинные тренировки без накопления ударного стресса в костях и суставах. Но если вы «слабы в коленках», то плохая техника конька будет проблемой. Исправлять технику или использовать классику, которая ничем не хуже с нашей точки зрения.
Горные лыжи также крайне недооценены для укрепления «велосипедных» мышц. Покатавшись в течение трех часов на жестких горных лыжах вы оцените усталость мышц ног, причем проработанных в статодинамике.
Вывод: с хорошей зимней погодой катание на лыжах позволит резко сократить «вкатывание» на велосипеде, чтобы снова привыкнуть к седлу, а остальные плюшки помогут и с плаванием, и с бегом.
Наша московская погода, конечно не всегда радует стабильностью, но вот «некоторые» уже сидят на сборах в Малиновке и шлют мне фотки. Издеваются, тролли…
Вот они то и прибавят весной. МОЛОДЦЫ!